Bir de böyle kilo vermeyi deneyin!

Dolabınızın bir köşesine attığınız o kıyafetinizi artık gönül rahatlığı ile giyebilirsiniz! Zira bu haberi okuduktan sonra her şey değişecek ve bu yanılgıları bir kere daha yapmayacaksınız!

Porsiyonlar küçülsün!

Kendinize yasaklar koymak yerine, porsiyonlarınızı küçültün. Ufak tabaklarda yiyin. Tabağınızın yarısını karşınızdakiyle paylaşın.

Beyaz düşman: Şeker!

Çay ve kahvede şeker kullanmaktan bırakın. Her gün 5 şeker harcarsanız, bir senenin sonunda alacağınız 5 kilo garanti demektir.

Yağ mı? Bir kere daha düşünün!

Salataya koyduğunuz her bir kaşık yağ 50 kalori demektir. Salatada bir kaşık yağ yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini eksiltin. Süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağsız kısımlarını seçim edin.

Baklagilleri umursamama etmeyin!

Kuru baklagillerden haftada iki kere harcamaya özen gösterin. Mercimek, nohut, kuru fasulye yemeği umursamama etmeyin.

Kahvaltıyı asla umursamama etmeyin!

Ehemmiyet vermeniz gereken öğün kahvaltıdır. Ancak aralıksız aynı tip beslenme yerine, kahvaltı alternatiflerinizi tanımlayın. Omlet, tost, meyve ve süt, yulaf ve süt, meyve salatası ile yoğurt gibi değişik gıdalar tüketin.

Pozitif düşünün!

Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı iyi öğrenil. Hepimiz zaman zaman bu ayarı kaçırıyoruz ama siz hemen cesaretinizi kaybetmeyin. Pozitif düşünün ve duygularınızın farkında olun.

Az az, sık sık

Az ve sık yeme ilkesini hep usunuzda tutun. Kilo vermenizi sağlayacak en pratik yöntem az ve sık yemektir.

Su her zaman yanınızda olsun!

Su içme alışkanlığınızdan asla bırakmayın. Kadehle içmekte zorlanıyorsanız, yanınıza bir şişe alın, onu için böylece ne kadar su içtiğinizi de öğrenmiş olursunuz.