Bölgesel zayıflamaya stratejileri

Herbalife Evrensel Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Mesul Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, bel etrafındaki inatçı yağlarla savaşanlar için yazdı… Beslenmenize dikkat etmenize ve daha fazla egzersiz yapmanıza karşın bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak bazen imkânsız gibi görünür. Yeniden de umutsuzluğa kapılmadan etkin bir yaşam stilini özümseyerek incelebilir, formunuzu gözetmek için son derece bereketli adımlar atabilirsiniz.

Mitlere veda edin

Bunu söylediğim için acıklım, ancak ne yazık ki bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur. Nasıl ki bedenimizin hangi bölgesinin yağlanacağını seçemiyorsak, hangi bölgedeki yağlardan kurtulacağımıza da biz karar tüberkülozayız. Bu reel azıcık hayal kırıklığına yol açsa da çözümleri var: perhiz ve egzersizi birleştirerek yağ yakımını süratlendirebilir, 3 usulü uygulayarak güzelinize gitmeyen simit görünümüne tamamen veda edebilirsiniz.

Bel bölgesindeki yağlanmayı eksiltmenin 3 yolu

Etkin olmaya fazla zaman ayırın

Her ne kadar tek başına gergin bir karnı amaçlamıyor olsa da, genel egzersizin bereketlerini asla göz arkasını etmeyin. Her gün fiziksel etkinliğe zaman ayırmak kısa zamanda bedeninizde genel bir sıkılaşma sağlayacaktır. Etkin bir hayat, fiziksel olarak formda kalmanın ve günlük yaşam stresini eksiltmenin müthiş bir yoludur. Egzersize zaman ayırmak dışarıda zaman geçirmenizi sağlar ve önceliklerinizi tanımlamanıza takviyeci olur. Ayrıca egzersiz yaparken bir şey yiyemezsiniz.

Derin soluk alın

Burnunuzdan soluk alıp karnınızı şişirdikten sonra ağızdan vermek suretiyle şuurlu soluk almak için egzersizler yapın. Çalışmaya ara verip, 5-10 kez şuurlu soluk aldığınızda zekânız rahatlar ve yenilendiğinizi sezersiniz. Stresin sizi tutsak alıp gün sonunda yorgun düşmenize yol açmasına izin vermeyin. Böyle gidişatlarda duygusal yeme lüzumunuz çoğalabilir. Bu soluk tekniğini usunuza geldikçe uygulayın. Bedeninizin nasıl görünmesini istediğinizle alakalı düşünmeye zaman ayırın. Bu şuurlu teknik, spor salonuna gitmeye karar vermenize takviyeci olabilir.

Dik yürüyün

Büro koltuğunuzda veya telefonla konuşurken kolay esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Otururken veya ayakta dururken 30 saniye vakitle karnınızı içeri sürüklemek, mide adalelerinizin kuvvetlenmesini sağlar. Sadece 1 dakikanız varsa, bu müddeti dik durup omuzlarınızı arkaya atarak dik yürümek için tüketin. Duruşunuzu düzenlemek daha çevik ve formda sezmenize takviyeci olur.