Boyun ağrısı sürükleyenler için en faal rehabilitasyon

Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa’nın verdiği iyi habere göre, boyun ağrılarının çoğu mekanik boyun ağrısı.

Başka Bir Deyişle altında ciddi bir rahatsızlık yoktur. Mesele, boyundaki adale ve eklemlerdeki problemlerden kaynaklanıyor.

En faal rehabilitasyon manuel terapi ve egzersiz

Boyun ağrısının rehabilitasyonu hakkında yapılan son araştırmalar ise en faal rehabilitasyonun ilaçsız, manuel terapi olduğunu ortaya koyuyor. 2013 senesinde yapılan ve The Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy JOSPT Ortopedik ve Spor Fizik Rehabilitasyon Mecmuası’nde yayınlanan bir çalışmaya göre, mekanik boyun ağrısında en tesirli ve en süratli çözümün manuel terapi ve egzersiz ikilisinin olduğu bulundu.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa’nın verdiği bilgiye göre, boyun ağrısı olan 64 şahsın katıldığı çalışmada bireyler 2 gruba ufaladı. 1 haftalık rehabilitasyonun ardından manuel terapi ve egzersiz gurubunda yer alanların ağrıları %75 eksildi. %70’inde ise günlük yaşam etkinliklerinde aşikar iyileşme olduğu kaydolundu.

Yapılan bir başka çalışmada ise boyun ağrısında manuel terapi ile sıradan fizik rehabilitasyonun uzun yarıyıl neticeleri karşılaştırıldı. 52 haftalık takip neticesinde manuel terapinin sıradan fizik rehabilitasyona göre 3’te 1 oranında daha az maliyetli ve daha tesirli olduğu ispatlandı.

Boyun ağrılarının sebepleri

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun ağrılarının nedenleri ve alınması gereken ihtiyatlar mevzusunda şu ehemmiyetli bilgileri verdi:

“Bir Hayli hastalığın altında uyuyan stres boyun ağrılarının oluşmasında da ilk sırada yer alıyor. Yoğun stres altında çalışan bireyler, hamileler, büro çalışanları, hareketsiz bir yaşama sahip bireyler ise boyun ağrılarından en çok şikayet eden gruplar.

Doğru oturun

Şayet hareketsiz veya uzun zaman oturarak çalışıyorsanız düzgün bir oturuş boyun ağrılarını yasaklamanın en ehemmiyetli etkenidir. Zira yanlış oturma pozisyonu belinizin geriye doğru, boynunuzun ise öne doğru gitmesine neden olur. Bu da boyun ve ense bölgesine fazla yük binmesine, adalelerin klasikten daha fazla yüklenmesine yol açar. Saatlerce fazla yük altında kalan adaleler bir zaman sonra başınızı taşıyamaz hale kazanç ve boynunuzun ağrıması kaçınılmaz olur.

Ağrı kesicilerle geçiştirmeyin

Boyun problemlerinde ağrı, yakalanma ve boyun hareketlerinin eksilmesi en tipik şikayetlerdir. Bireyler ilk evvel ense kökünde ya da başın artta ağrı hisseder. Bazen birliktesi baş ağrıları da görülebilir. Bir kaç ağrı kesici ile geçiştirilen bu ağrılar zamanla çoğalır ve boyun hareketlerini kısıtlar. Boynun arttan gelen sürükleme hissi, omuz başlarında sezilen sertlik veya gergin bantlar ise sabahları bitkin ve ağrılı kalkmanın en büyük mesulüdür.

Ellerdeki ve kollardaki anlaşmalar ise bir çoğumuz için gece uykularının en büyük düşmanıdır. Uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilen bu ağrılar boyun bölgesindeki gergin dokuların asaplara baskı yapması neticeyi ile oluşur. Asap sıkışmaları ilerleyen yarıyıllarda efor kaybı, asap zararı gibi ciddi problemlere yol açabilir.

Birkaç güne geçer demeyin

Birkaç güne, birkaç haftaya geçer denilerek pek fazla umursanmayan boyun ağrıları gerçeğinde birer ihtardır. Uzun süreli boyun ağrısı sürükleyen, sık boyun yakalanması yaşayan bireyler geleceğin boyun düzleşmesi veya boyun fıtığı adaylarıdır. Ağrıya ilk neden olan fazla yüklenme uzun zaman devam ettiğinde omurgada geri dönüşsüz zararlara neden olabilir. Alana gelen bu zarar yalnızca boyunda değil, sırt, bel hatta kalça bölgesine kadar dağılır ve çok daha karışık çok daha ciddi problemlerin oluşmasına yol açar.

Daha ileriki yaralanmaları önlemek, iş eforu kaybını önlemek ve en ehemmiyetlisi günlük yaşamdaki yaşam niteliğini düşürmemek için boyun ağrıları sezildiği ilk yarıyılda rehabilitasyon edilmelidir. Erken teşhisle boynunuz dolayısıyla yaşamınız kurtulabilir.”