Bulantılara karşı nasıl beslenmeli?

Anne olmak harika bir his, bir de şu bulantılar olmasa!

Ufak bebeğinizin sıhhatli gelişimine mani olmadan mide bulantılarınıza takviyeci olacak bir perhiz listesi hazırladık. Günlük yaşamınıza ara vermeyin, doğru beslenin.

Hafif mevsim meyvelerinden yapılmış bol ekşili bir salata yiyin. Çorba gibi akışkan yiyecekleri ana yemeklerde değil, ana yemeklerin evvelinde ya da sonrasındaki ara öğünlerinizde tüketin.

Gece yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya minik bir sandviç gibi hafif besinler harcarsanız sabah bulantılarınız da azalacaktır.

Yemeklerden sonra masadan aniden kalkmayın. 10-20 dakika dik bir biçimde oturun.

Aşırı yemekten kaçının. İki saatlik aralıkla azar azar yiyin.

Başucunuzdakuru ekmek, kraker veya öteki hububat mahsullerinden yapılmış gıdalar bulundurun. Uyandığınızda kesinlikle atıştırın.

Her fırsatta ayaklarınızı yüksekte tutarak dinlenmeye çalışın.

Hamileyken nebat çayı tüketimine dikkat edin. Nane, frambuaz, karahindi baba çiçeği, zencefil, papatya gibi nebatların tesirli özellikleri vardır. Düşük kan şekeri, düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum balanssızlığı bulantıya neden olabilir. İyi ayarlanmış bir perhizde bu vitamin ve mineraller yeterli ölçüde bulunmalıdır. Öteki sualleriniz için hekiminizin ve diyetisyeninizin görüşünü almalısınız. Bunlara ek olarak zorunlu tıbbi rehabilitasyonda kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve mineraller nasihat edilir.