Mikroplarla temasın ilk olarak ellerimizle asıllaştığını düşünürsek, el hijyen ve pakliğinin ehemmiyeti sarihçe ortaya çıkıyor. El hijyenine gereken özeni göstermemek,...
E vitamini hangi gıdalarda bulunur? E vitamini bulunduran gıdalar nelerdir?
Vitaminler bedenin bir çok işlevlerinde tesirli olmakla birlikte beden vitaminlere lüzum dinlemektedir. Özellikle E vitamini bir çok işlevde fayda sağlamaktadır.
Yerfıstığı
Günlük E vitamini lüzumunuzu 100 gram yerfıstığından karşılayabilirsiniz. Aynı ölçüde yerfıstığının kalori kıymeti ise 599’dur.
Niasin, folat ve B6 vitamini bakımından zengin olan yerfıstığı, yüksek bedellerde kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, çinko, bakır, manganez ve selenyum içermektedir.
Badem
Vücudunuzun E vitaminini karşılayabilmek için günlük 100 gram badem lüzumunuzu karşılayabilir. İçerisinde potasyum, bakır, çinko, manganez ve selenyum mineralleri bakımından oldukça zengindir. Aynı ölçüde badem 575 kalori içermektedir.
Çamfıstığı
Kozalaktan çıkarılan sert ve kabuklu bir meyvedir. yağlı ve nişastalı tohum olan çamfıstığının 100 gramı, günlük E vitamini lüzumunun yarısını karşılar. İçerisinde K, B6, folat, C, A vitaminleri ile kalsiyum, demir, bakır, çinko, manganez, potasyum, fosfor mineralleri bakımından zengindir.
Toz Acı Biber
Yemeklerde sıklıkla kullanılan baharat cinsi olan toz acı biberin içerisinde E vitamini bulunmaktadır. A vitamini, K vitamini, B6 vitamini açısından da zengin olan kırmızı toz biber aynı zamanda, demir, magnezyum, potasyum, bakır, manganez mineralleri de kapsar.
Tuz tüketimini hakimiyet altında yakalamaya çalışanlar toz acı biberi dikkatli harcamalıdır zira toz biberin sodyum oranı yüksektir.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, kabızlığın sebepleri ve rehabilitasyon yöntemleri hakkında ehemmiyetli bilgiler verdi. Haftada üç kere oluyorsa Her insan...
Meme kanseri tüm dünyada ve ülkemizde, kadınlar arasında görülen kanserlerde vefat sebepleri arasında 2. sırayı oluşturan bir kanser cinsi. Ülkemizde...
Her beş ani vefattan birinin kalp krizinden dolayı hakikatleştiğine dikkat toplayan uzmanlar, kalp krizinde erken tanının çok ehemmiyetli olduğunu vurguluyor....
Applied and Environmental Microbiology‘de yayımlanan bir çalışma, iyi bakteriler ile göğüs kanseri arasındaki ilişkiyi aydınlatmaya çalışıyor. Bunun yanı gizeme yoğurt...