Günde en az iki buçuk litre su harcanmalı

Mevsim sıradanlarının üzerinde izleyen hava sıcaklıkları bedende su kaybına neden oluyor. Kronik rahatsızlıkları olanların su tüketimine daha fazla özen göstermesi gerekiyor. Güneşle direk temastan sakınılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, akışkan kaybının ciddi sağlık problemlere neden olacağı mevzusunda ihtarlarda bulunuyor. Dahiliye Uzmanı Hekim Mustafa Güneş, yurttaşları fazla sıcaklara karşı uyararak, çocukların, tansiyonu bulunan hastaların, diyabet hastalarının, özellikle sabah 10.00 ile 15.00 saatlerinde dışarıya çıkmamaları nasihatinde bulundu.

“Günde en az iki buçuk litre su harcanmalı”

Sıcak havaların negatif tesirler oluşturabileceğine dikkat toplayan Uzman Hekim Güneş, “Yaz sıcaklarının yoğun yaşandığı bir bölgedeyiz. Özellikle 4 yaş altı çocuklar, yaşlı hastalar, diyabet, tansiyon, böbrek hastalıkları, kalp damar hastalıkları gibi astım koah gibi kronik hastalıklar özellikle dikkat etmesi gereken tehlike grubu hastalarımız. Bunun yanında hamileler, emzirenler, sarih derililer, kilolular, sarihte çalışan yurttaşlar tehlike grubu oluşturmaktadır. Yazın sıcaklığın çoğalmasıyla insan bedeni terle su ve elektrolit kaynağı neden olmaktadır. Bunlar halsizlik, yorgunluk, bitkinlik gibi semptomlar bunun yanında bedende yanıklar ekseriyetle sıcak çarpması dediğimiz bedenin terleyememesi, beden sıcaklığın fazla yükselmesi, baş dönmesi, baş sızısı, şuur kaybına giden ciddi bir tabloya da yol açabilir. Burada acil müdahale edilmesi gereken bir gidişat var. Direk hastayı acile götürüp rehabilitasyon altına almak gerekiyor. Burada özellikle yurttaşlarımıza şunu söylemek istiyorum. Dikkat edilmesi gereken hususlar var. Güneş ışınlarının dünyaya dik geldiği açıları olan saat 10.00 ile 15.00 arasında özellikle dışarıya çıkılmamasını öneriyoruz. Bunun yanında sarih giysiler, bedende teri emebilen ince giysiler öneriyoruz. İlle de çıkılacaksa belli güneş kremi sürülmeli, bedeni, hasarlı güneş ışınlarından gözetmek hem foto hayata hem kanseri yasaklamak için bunu kullanmalıyız. Çevreyi geniş şapkalar takmalı yeniden gözü hasarlı ışınlardan gözeten güneş gözlükleri takmalıdır” diye konuştu.

Günlük basmakalıp insanların dahi takribî iki veya iki buçuk litre akışkana gereksinimi bulunduğunu ifade eden Güneş “Fazla terlemeyle kaybettiğimiz suyu yerine koymamızın için günde en az iki buçuk litre su harcanmalı. Bunun yanında terleme de varsa minareli akışkanlar da harcanması gerekiyor. Bir öteki husus da özellikle yurttaşlarımızın yemek mevzusunda taze meyve sebzelerin ve baklagillerin harcanması hususu ehemmiyet talep etmektedir. Fazla karbonhidratlardan, yağlı besinlerden sakınılması gerekiyor. Bunun yanında şayet egzersiz tasarlanıyorsa bunu daha çok akşam saatlerinde yapmasını öneriyoruz. Önerdiğimiz egzersizler de, yürüyüş, bisiklet ve akşama doğru da yüzme de olabilir. Bunların yanında klimalı etraflarda özellikle kuru ve sıcak bir bölgedeyiz. Şayet klimaları çalıştıracaklarsa belli 23 – 26 derecelerde olması gerekiyor ve nemli özelliği aktive olması gerekiyor. Özellikle bu hususa dikkat etmek gerekiyor. Bunların yanında özellikle yurttaşlarımızın ferahlamak için arada suratına, boyuna, ensesine soğuk suyla yıkamaları öneriyoruz. Gün içerisinde sık sık duş almalarında mahzur yok” dedi.

“Kronik hastalığı olanlar hekim hakimiyetinde olmalı”

Vasıtalarını park ederken gün içinde çocukları, özellikle bebekleri, manilileri ve hayvanları içeride vazgeçmemelerini söyleyen Uzman Hekim Güneş “Özellikle dikkat edilmesi gereken bir husus daha var yurttaşlarımız, vasıtalarını park ederken gün içinde çocukları, özellikle bebekleri, manilileri ve hayvanları içeride vazgeçip gidiyor. Kısa müddette oradaki hem sıcaklık çoğalışı hem de havasız etraf vefata kadar ciddi tablolara yol açabilmektedir. Bu hususa özellikle dikkat etmek istiyorum. En son olarak da özellikle bu tehlike grubundaki çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar özellikle hekim hakimiyetinde olması gerekli. Hakimiyetlerini kaybettiği bir vaziyette belli rehabilitasyonlarında bir farklılığa gitmesi gerekiyor. Yurttaşlarımızın özellikle 10.00 ile 15.00 saatleri arasında dışarı çıkmamasını öneriyoruz” biçiminde konuştu.