Kırık bir kalbi onarmak için yapmanız gerekenler

Kırık bir kalbin tamir edilmesi asla kolay değildir. Aşık olmak son derece kolay ama aşktan kurtulmak sanki vahim. Özellikle ilişkinin sürmesini isteyen sizseniz. Kalbinin acı sürüklemesini yasaklamanın kolay bir yolu yoktur. Peki acının ötesine nasıl geçebiliriz?

Diyetisyen.com.tr Cinsellik ve İlişkiler Uzmanları, duygusal acıyı silerek kırık bir kalbi onarmanın usullerini sizler için kaleme aldı.

İşte kırık bir kalbi onarmanın 12 yolu…

Acıyı kabul edin

Azıcık acı sürüklemeniz gerektiğini kabul edin. Kalbiniz kırılacak kadar hoşlandıysanız, azıcık acı sürüklemeniz kaçınılmaz bir reeldir.

Sizin için ehemmiyetli olan bir şeyi kaybettiğinizde, üzülmek natüreldir ve ehemmiyetlidir. Bu his iyileşme sürecinin bırakılmaz bir parçasıdır.

Kalbi kırık insanlarla alakalı bir problem de ıstıraplarını kerelerce yaşamakta olmalarıdır. Acı dolu hatıraların döngüsünü kıramayacak olursanız, aksi halde, tekerrür eden işlev bozukluğu kalıplarına takılıp kalmanız olasılığı vardır. Acı akılsal bir alışkanlık haline gelebilir. Acının sıhhatsiz hale geldiği anlar olabilir. Bu alışkanlık kırılabilir ve kırılmalıdır da.

Acınızın üzerine gidin

Kalbi kırık bir birey için en güç şey acıyı sezmek ve bu acıya sabretmek. Yaşama devam edebilmek için üzülmeniz gerekiyor. Yoğun acıyı yaşayarak, meselelerle doğrudan gayret etmeye hazır olan daha güçlü bir şahsa dönüşürsünüz. Bir vakit sonra acı, son kalesini de kaybederek üzerinizdeki tesirini yitirmiş olur.

Gülün ve ağlayın

Gülmek insanları pek çok seviyede iyileştiriyor, ağlamak da öyle. İyi bir ağlama sonrasında kendinizi daha iyi sezmenizin rastla olduğunu mu düşünüyorsunuz? Hayır, gözyaşlarının iyileştirici eforuna katkıda bulunan bir hayli fizyolojik neden vardır. Ağlamak, toksik maddeleri kaldırır ve duygusal stresi rahatlatır.

Kalbinizden sökün ve bağımsızlığınızdan tekerrür zevk alın

Ortaya çıkan boşluğu kendi kendinize doldurmaya çalışmak – yeni bir ilişki için seri etmeden veya sevgilinizi geri kazanmak için umutsuzca çabalamadan – kalpten sökmenin ta kendisidir. Mutluluk ve sulha giden en kısa yol kalpten söküp atmaktır.

Mutlu olmak için kimseye veya başka bir şeye gereksiniminiz yok. Aşk acısı yaşarken, yaşamınızın o birey olmadan bir tam olacağına inanmanız çok güç. Fakat yaşamınız o olmadan da bir tam olabilir. İçinizdeki boşluğu doldurmak sizin işiniz ve bunu yükselen enerjinizle yaratıcı bir biçimde yapabilirsiniz.

Alışkanlıklarını değiştir

Artık bu irtibatları kırmanız gerekiyor. Daha Önceki sevgillinizi andırdıran müziği kapatın. Bilim, müziğin terapötik bir tesirinin olduğunu göstermektedir. Hayır, üzücü, aşk hastası şarkılarla dolu albümler değil. En hoşlandığınız, iyi sezdiğiniz parçalarından kimilerine dikkat edin: Onları dinlemek endorfinlerin özgür kalmasını tetikleyebilir, enerjinizi yükseltip stresle gayret etmenize dayanakçı olabilir.

Konutunuzu görüntüsünü, daha önceki sevgilinizin yaşadığı zamankinden değişik bir hale getirin. Mobilyaların yerlerini değiştirin.

Yeni aktiflikler tertip edin.

Bu farklılıkların emeli daha önceki birlikteliği dağıtmak ve kendinize yeni bir yaşam için yeni bir etraf sunmaktır. Yaptığınız farklılıklar kalıcı olmak zorunda değildir. Bu yalnızca değişik bir şampuan kullanmak ve daha önceki sevgilinizin numarasını cep telefonunuzun belleğinden silmek dahi olabilir. Yeter ki bir şeyleri değiştirin.

İdman yapın

Egzersiz, bunalım için en tesirli terapidir. İdman yapmak yüzme, koşma, egzersiz yapma, yürüme, kick boks yapma gibi kederiniz üzerinde ani gevşeme tesirleri yaratır. Fizyolojik bir seviyede – zira egzersiz, serotonin ve / veya norepinefrinin aktivitesini çoğaldırır ve asap hücrelerinin gelişmesini teşvik eden beyin kimyevilerini uyarır – ama aynı zamanda duygusal seviyede gevşeme verir, zira bedeninizin mesullüklerinizi alarak zekânızın ve vücudunuzun efendisi olursunuz. Ayrıca acınızdan mesul olan şahsı görselleştirebilir ve onun suratına vurabilirsin.

İlişkinizin öyküsünü yazın

Bunu üç değişik yazma seansında üçüncü birey bakış açısı ile yapın. İlk olarak, bu kadının bu adamla nasıl tanıştığını ve nasıl aşık olduklarını anlatın. Sonra aşkın öyküsünü ve ilişkinin niteliğinin nasıl düştüğünü yazın. Sonunda ise parçalamanın hikayesini anlatın: Bunu söyledi; bunu yaptı vs. Bu size çok bedelli bir perspektif kazandırır.

Şahsi gelişim kitaplarından uzak durun

Kitapçı rafları “Bunlar senin kusurun. Bu gidişatı kendi düşünce biçiminle ya da çocukluk travmalarınla yarattın” diyen kitaplarla dolu. Ancak bu doğru değil. Neden olduğuyla alakalı nedenler ya da böyle bir şeyin bir daha olmasını yasaklamaya müteveccih fikirler bulmaya çalışmayın. Kırık kalbinizi olduğu gibi kabullenin. Yeisinizi tamamlayacak olan şey hakikatinde budur.

Daha Önceki sevgilinize karşı azıcık terbiye sezin

Daha Önceki sevgilinize karşı şefkatinizi sürdürün. Bu her ne kadar anlamsız ve olanaksızmış gibi görünse de; kalbinizde bir daha aşık olmaya amaçlı olmadığınız biri için nazik duygular taşımak, zekânıza karar ve huzur getirir. Daha Önceki sevgilinizin geçmişteki yanlışlarını unutmanıza, bağışlamanıza veya daha önceki sevgilinizle bağlantı halinde kalmanıza gerek yok. Onun her hareketinden takıntı dinlememek için Facebook’da dostluğunuzu tamamlamak iyi bir fikir.

Unutmayın; size ne kadar makûs davranmış olursa olsun, o da sizinle aynı şeylerin özlemini dinliyor: Aşkı bulmak ve mutlu olmak.

Yeni bir dünya yaratın

Şayet onu geçen hafta gören ortak dostlar bunu size söyleme lüzumu seziyorsa başka bir dokunuşla yaşamlarınız bir biçimde çakışıyorsa yeni bir dünya yaratmak sizin için ehemmiyetli bir adımdır. Kendi tehlikesiz dünyanızı yaratın – onu kalabalıkta tanıyamayacak ve ismini hecelemeyi dahi öğrenmeyen yeni dostlarla dolu – mecazi veya sözcüğün bütün anlamıyla sürpriz bir ziyarete izin vermeyin. Yeni bir şeyler sınamak için bu fırsatı değerlendirin – tüplü dalış dersleri, sanat sınıfı, kitap kulübü, blog – usunuzu ve vücudunuzu taze bir başlangıç yapmak üzere programlayın … O olmadan.

Aşkı tekerrür bulacağına inan

Daha Önceki sevgillinizin hoşlanabileceğiniz tek insanın olduğunu düşünme tuzağına düşebilirsiniz. Bu altı milyar insanın bulunduğu bir seyyarede doğru olmayan bir düşüncedir.

Öyleyse neden buna inanıyorsunuz? Bu, ilişkinin bittiğini kabul etmediğinizden kaynaklanıyor olabilir mi? Yoksa acı ile ilişkili makûs duyguların asla ortadan kaybolmamasından mı korkuyorsunuz?

Bu fobi size kaygı veriyor ve daha uzun vakit makûs sezmenizi sağlıyor. Kırık kalbinizin taşıdığı yük ağırlaşıyor ve bu sizi bir kısır döngüye çekiyor.

Tekerrür hoşlanmayı unutmayın

Kalplerimiz, sona eren bir ilişkiden dolayı yandıktan ve yaralandıktan sonra iki alternatifimiz var: Kalbimizin kapılarını kapatabiliriz, böylece kimse bir daha içeri giremez veya tekerrür beğenebiliriz.

Yine neşelen zira kalp yalnızca aşkla genişliyor. Daha çok aşık oldukça ve kalbinizin aşk acısı sürüklemesine izin verdikçe, kalbinizin daha genişlemesine ve derinleşmesine imkân verirsiniz. Şayet aşkınız gerçekten karşılıklı ise hoşlandığınız bireyler sizden bölse dahi kalbinizi terketmeyecektir. Yalanlanma, kaybetme ve vefat acısı faydalı bir hale gelebilir. Evet, ne kadar derinden hoşlanırsanız kalbiniz o kadar kırılacak, fakat aşkın size getireceği meyvelerin bolluğundan memnun olacaksınız.