Gaz sıkışmasını sürükleyenler öğrenir! Şiddetli bir karın sızısına neden olan bu problem şahsın günlük hayatını oldukça negatif etkilemektedir. Gaz sıkışması...
Omni perhizi nedir nasıl yapılır işte 1 günlük misal omni perhizi listesi!
“Bana iki haftanızı vern yaşamınızı değiştireyim.”
Bu tümce Omni Perhizi kitabının yazarı Tana Amen’in kitaba yaydığı ilk tümcesi. Aman, Omni Perhizi’yle emeli perhizi sıkıcı bir halden çıkarmak ve kilo verirken daha sıhhatli ve iyi sezmeyi sağlamak. Peki nedir Tana Amen’in bu kadar iddialı bahsettiği Omni Perhizi?
OMNİ NE DEMEK?
İşe ‘omni ne demek?’ sualine cevap vererek başlayalım. Omni ‘hepsi’ anlamına gelen tüm yiyecek gruplarını kapsayan bir beslenme programı. Omni perhizinin oturtuğu esas yüzde 70 nebatsal, yüzde 30 ise protein içeriğine sabrediyor. Tana Amen’in kitabında aktardığı bilgilere göre, Omni Perhizi’yle yalnızca kilo kaybı sağlanmıyor. Bu tip beslenmeyle beyin canlı yakalanıyor, adale ve uzuv performansı yükseliyor. Bu beslenme programında sebze, meyve, baharatlar, nebatlar ve kuru yemişler bırakılmazlar arasında.
BU MADDELERE DİKKAT!
Omni Perhizi yapacaksanız bu kaidelere harfiyen uymaya çalışın…
– Haftada en az 2 defa ağırlık çalışın.
– Her gün aşırıdan 1 kase sebze yiyin.
– Her gün gıda günlüğü yapın.
– Her gün aşırıdan bir kadeh su için.
– Haftada 2 defa yeşil sular için.
– Haftada iki defa saunaya girin.
OMNİ PERHİZİ NASIL YAPILIR?
Her perhiz listesinde olduğu gibi Omni Perhizi’nin de katı bir kaideyi var. Asla işlenmiş besin yiyemezsiniz. Yumurta, meyve, sebze, balık, et ve kuruyemişleri ise baştacı yapmanız gerekli. Öğünlerinizi tasarılarken yüzde 70-80 nebatsal kaynaklardan, yüzde 20-30 ise yağsız hayvansaz proteinlerden oluşması gerekiyor. Yürüyüş ve egzersiz de koşul!
1 GÜNLÜK OMNİ PERHİZİ LİSTESİ
Sabah: Taze yeşil ve kırmızı biberli lahana salatası, 1 kadeh yeşil çay.
Ara Öğün: 1 adet elma ya da muz.
Öğle: Bol yeşillikli, domates, salatalık, soğan ve biberli salata, 1 kadeh yeşil çay.
Ara Öğün: 1 avuç karmaşık kuruyemiş.
Akşam: 5-6 adet ızgara pirzola, 2 yemek kaşığı brokoli püresi, 1 adet haşlanmış tatlı patates.
SEBZE YEMEĞİ SEVMİYORSANIZ…
Sebzelerle aranız pek iyi değilse değişik yolları sınayabilirsiniz. Tek lüzumunuz olan şey iyi bir blender yada katı meyve sıkacağı. Omni Perhizi, sebzeleri yiyemeyenlere yeşil sular ve değişik tatlar içerek smoothieler öneriyor.
Son 5 kiloyu verdiren perhiz listesi şöhretli diyetisyen Susie Burrell’dan 10 kolay ipucu
Her yol bu perhize çıkıyor! 18 ayda bütün 68 kilo verdi
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Organik pamuk kullanmıyorsanız pestisit tehlikesine dikkat! Özellikle bayanların hijyen açısından kullandıkları mahsuller organik pamuk kapsamıyorsa pestisit riski altında olabilirsiniz! Aynı...
İHA’nın haberine göre, Erzurum’da özel bir sağlık kurumunda görev yapan Uzman Diş Hekimi ve Takma Uzmanı Dt. Sevgen Eralp, AIDS...
Hemen hemen bir çoğumuzun başına gelen ses kısıklığı meseleyi ile baş edebilmek için sizin için sıraladığımız tekliflere göz atabilirsiniz! SESİ...