Omurga sıhhatiniz için günlük yaşamda dikkat etkeniz gerekenler

Herkes yaşamında en az bir kere bel sızısı sürüklemiştir. Bel sızısının nedeni adale ve bağ dokusundaki zorlanmalara bağlı gerilmeler olabileceği gibi bu yapıların oluşturduğu zincirdeki bozukluk da yaşam niteliğinde düşüşe neden olabilir. Bel sızısı ve omurga sıhhati için günlük yaşamda giyilen elbiselerden yatak ve yastık tercihine, seçilen egzersiz cinsinden topuklu pabuca kadar pek çok şeye dikkat edilmesi gerekiyor.

Omurga sıhhatini gözetmenin birinci yolunun, omurgaya fazla yük binmesine neden olacak elbise ve aksesuarlardan uzak durmak gerektiğini söyleyen Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenler hakkında tekliflerde bulundu.

Omurga sıhhatiniz için günlük yaşamda dikkat etkeniz gerekenler

– Yüksek topuklu kunduralar ayak anatomisini bozarak bedende ciddi problemlere yol açar.

– Topuklu kundura giyildiği takdirde bedenin kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşuyor. Bu da kalça ve omurganın hizasını bozar.

– Sıkı sütyenler ve çapraz sporcu sutyenlerine dikkat edin. Eş biçimde boyundan bağlı elbiseler de omuz, sırt ve boyun sıhhatini tehlikeye atıyor.

– Oturarak çalışıyorsanız ayaklarınızın yere sağlam basmasını sağlayacak kunduralar giyin.

– Cüzdanınız dahi omurganıza ağırlık yapıp balansını bozabilir. Gülle gibi ağır cüzdanlardan kaçının.

– Boyna uzun süreli ağır kolyeler takılmamalıdır.

– Kalem etekler dizleri birleştirdiği için balanslı yürümeyi güçleştirir. Hareket kısıtlandığı için disklerde meselelere yol açabilir.

– Cılız görünmek ya da bedeni derlemek için giyilen korseler çok sıkıysa ve esnemiyorsa omurgaya basın uygulayarak disklerinizi riske sokabilir.

Bayanlar daha fazla tehlike taşıyor

Omurga meseleleri erkeklere göre bayanlarda daha sık görülüyor. Bunun sebebini ise genetik ve hormonal etmenler oluşturuyor. Osteoporoz sıklıkla bayanlara özgü bir mesele olarak görülürken, osteoporotik omur kırıklarının bayanlarda görülme sıklığının erkeklere kıyasla daha fazla olduğu öğreniliyor. Bayanların kumpaslı beslenmesi ve yüzmesi bu meseleyi büyük oranda eksiltebiliyor.