Reflüye iyi gelen besinler nelerdir?

Belli yiyecekleri fazla harcadığınızda mide asidiniz imal yapar ve reflü şikayetlerine neden olur. Bunun bulguları ise yediğiniz besinlerinizin ağzınıza gelmesi reflü bulguları olabilir. Bazı gıdalarda ise mide asidinin yemek borusunu gelmesini engelleyer raharlatan yiyecekler vardır. Uzmanların reflü gibi problemleri olan şahıslara verdiği nasihatler arasında sindirime takviyeci olan yiyeceklerdir.

Reflüyü çoğaldıran yiyecekler; Kafein, çikolata, içki, baharatlar daha çok mide asidinizin yemek borusuna gelmesini sağlar ve gün içerisinde bu gidişat sizi oldukça rahatsız eder.

Peki reflüye hangi yiyecekler iyi kazanç?

Yapılan araştırmalara göre protein bakımından olduça zengin olan yiyecekler fasülye, mercimek harcadığınızda reflü bulgularınızı eksiltebilirsiniz. Lifli yiyecekler; Harcadığınız yiyeceklerin neticesinde sindirim esnasında mide salgılanmasını maniler ve reflü tehlikesinin önüne geçer. Genellikle muz, kavun, çilek, armut, şeftali gibi meyveler reflü meseleyi yaşayanlar için önerilen meyvelerdir. Lif bakımından zengin olan besinler arasında kepekli hububatlar, esmer pirinç, yulaf ezmesi bu kategoriye girmektedir.

 Lahana gibi omega 3 yağ asitleri, vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeler reflünün rehabilitasyonuna takviyeci olabilir.