Ses kısıklığını hafife almayın

Ses sıhhatini gözetmenin ehemmiyetine işaret eden uzmanlar, 15 günden uzun süren ses kısıklığının kesinlikle hakimiyet edilmesi gerektiğini vurguluyor. Ses tellerinin üzerini örten katmanın ıslatılması gerektiğini ifade eden uzmanlar, günde 6-8 kadeh su harcanmasını ve yükses sesle konuşulmamasını öneri ediyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Sağlık Kurumu KBB Uzmanı Prof. Dr. Murat Topak, sesin insan irtibatında en ehemmiyetli taşıt olduğunu söyledi.

Sesteki farklılıkları

Birçokinsanın işini ancak sesini kullanarak sürdürebildiğini ancak hoca, sanatçı, spiker, şarkıcı ve din vazifelisi gibi bireylerde ses hastalığının daha da ehemmiyetli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Murat Topak, şöyle konuştu: “İnsanlardaki ses telleri oldukça özelleşmiş olup katmanlı bir anatomik yapıya sahiptir. Yüzeydeki örtücü epitel ile alttaki gövdeyi oluşturan adale katmanı arasında yer alan 3 katmanlı gevşek bağ dokusu tabakayı sebebiyle, ses teli üzerindeki örtü alttaki gövdeden bağımsız olarak bir dalgalanma hareketi alana getirebilmektedir. Bu örtü-gövde mekanizmasının bozulması sebebiyle ses kısıklığı ortaya çıkar. Sesi uygunsuz ve makûs kullanmanın bir bulgusu olduğu gibi, makûs mizaçlı gırtlak hastalıklarının da başlangıç belirtisi olabilir. Bu sebeple seste farklılık alana gelen her hasta dikkatle tetkik edilerek buna yol açan etmenler tanımlanmalı ve lüzumlu rehabilitasyonlar uygulanmalıdır” dedi.

15 günden fazla süren ses kısıklığına dikkat

Üst solunum yollarını etkileyen enfeksiyonların bir kısmında hastalıktan ses tellerinin de etkilenmesi neticeyi ses kısıklığının ortaya çıkabileceğini ifade eden Topak, “Bu vaziyet hastalığın natürel seyriyle veya rehabilitasyon ile bir müddet sonra düzelir. Ancak 15 günden fazla süren ses kısıklığında kesinlikle bir KBB uzmanının değerlendirmesine lüzum vardır” ihtarında bulundu.

Soluk almakta eforluk çekiliyorsa hekime gidilmeli

Ses kısıklığı ile beraber soluk almada eforluk ortaya çıkmışsa kesinlikle uzmana müracaat etilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Murat Topak, “Bu vaziyet, ses tellerini etkileyen hastalığın solunum yollarının en dar bölgelerinden biri olan ses telleri arasından solunum havasının geçmesine mani olmaya başladığının bulgusudur, acil olarak bir sağlık kuruluşuna müracaat etilmesi gerekir” diye konuştu.

Kahve ve çay ses tellerini kurutuyor

Prof. Dr. Murat Topak, sağlıklı bir ses için sigaradan uzak durulması gerektiğini belirterek nasihatlerini şöyle sıraladı: Sigara sesin en büyük düşmanıdır. Gırtlak ve akciğer kanserinin en ehemmiyetli sebebidir. Sigaranın kesinliklebırakılması, bulunulan civarda sigara dumanına maruz kalınmaması gerekir. Kafein kahve, çay, çikolata ve içki, ses tellerini kurutarak ses teli zararını artırır. Kafein ve içki kararında harcanmalıdır. Bunların negatif tesirini dengelemek için akışkan alımının çoğaldırılması iyi olur.

En az 8 kadeh su içilmeli

Ses tellerinin üzerini örten katmanın ıslatılması koşuldur. Bunun için günde en az 6-8 kadeh su içilmelidir. Etraftaki havanın nem oranı da ehemmiyetlidir.

Doktora danışmadan ilaç kullanmayın

İlaçlar doktora danışarak kullanılmalıdır. Şayet kurutucu özelliği olan ilaçlar kullanmanız gerekiyorsa, bunu dengelemek için ilaç kullanımı vaktince akışkan alımınızı artırın. Ayrıca konut ve çalışma civarında nem ölçüsünün yeterli seviyede olmasını sağlayın.

Reflü sesi etkiliyor

Laringofarengeal reflü,ses telleri mukozasının yapısını değiştirmesi yanında boğazda kesintisiz olarak oluşturduğu dolgunluk ve takılma hissi ile sesi tesirler. Laringofaringeal reflüyü önlemek için:

– Asitli ve baharatlı besinlerden sakının.Özelliklegazlı, asitli ve boyalı meşrubatlardan sakının.

– Çikolata, yağlı süt ve süt mahsulleri; mide asidini artırmanın yanı gizeme mukusu da koyulaştırarak ses tellerinin ıslaklığını eksiltirler.

– Uyumadan evvel midenizin 2-3 saat müddet ile boş olmasına dikkat edin; çünkü uyur pozisyondamide asit içeriğinin geriye kaçışı daha basitleşir, ayrıca uykuda mide boşalması da gecikmektedir.

– Yastıkla yatın ya da yatak altına rakım koyarak başınızın yatay düzlemle 30 derece açı yapar konumda olmasını sağlayın.

– Bazı ilaçlar mide asidinin çoğalmasına, mide ile yemek borusu arasındaki gözetici bariyerlerin ortadan kalkmasına ya da mide boşalmasının gecikmesine yol açaraklarin gofarin geal reflüyü artırırlar; doktorunuza danışmadan natürel olarak elde edilenler de dahil hiçbir ilacı kullanmayın.

– Stres adale gerginliği yarattığı için sesin zorlu kullanımına ve böylece ses tellerinde zarara neden olabilir. Stresli vaziyette sesinizi profesyonel emelli olarak kullanmaktan sakının.”

Yüksek sesle konuşmayın

Prof. Dr. Murat Topak, ses sıhhatine ait tekliflerini de şöyle sıraladı:

– Yüksek sesle konuşmaktan, haykırma ve çığlık atmaktan sakının.

– Sıkboğaztemizleme ve öksürükten sakının; bu hareketler genellikle makûs ses alışkanlığı ve/veya ses tellerinde müesseseye bulgusudur ve gırtlak dokularınıza hasar verir. Boğazınızı arınmak gereksinimi sezdiğinizde yutkunun veya azıcık su için.

– Yeterli hava almadan konuşmamaya çalışın; bunun için konuşma temponuzun süratli olmamasına dikkat edin ve daha sık soluk alın. Burun yoluyla derin ve karından soluk alın.

– Sesinizin bozuk veya bitkin olduğu vaziyetlerde fazla konuşma ve şarkı söylemekten kaçının. Konuşmayı eksiltmek veya bir müddet konuşmamak genellikle bitkin bir sesin yenilenmesini sağlayacaktır.