Soğuk havalarda kalp sıhhatini gözetmenin yolları

Kış aylarında soğuk özellikle de değişken havalar, sıhhati negatif doğrultuda etkiliyor. Nezle, grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları kışın kaçınılmazları arasında yer alıyor; ancak gerek çevresini ısıtmak gerekse bedeni hafifletmek için daha fazla sıhhatinin de bu yarıyılda unutulmaması gerekiyor. Memorial Sağlık Kurumu Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, soğuk havalarda kalp sıhhatinin korunması için alınması gereken ihtiyatlar hakkında bilgi verdi.

İşte soğuk havalarda kalp sağlını gözetmenin yolları…

Atkı ve bere takmak ehemmiyetli

Kış aylarından ilk tedbir, rüzgara karşı alınmalıdır. Kalp hastası olsanız da olmasanız da göğsünüzü gözetmeniz; üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı atkı kullanmanız gerekmektedir. Bere takmak ve kulaklara soğuk hava girmesini önlemek de ehemmiyetlidir. Kalp hastaları, kışın dışarı çıkarken kesinlikle yanlarında dilaltı tabletini almalıdır. Beden ısısının düşmesi spazma yol açmakta, kalbe yeterince kan gitmediği için de göğüs sızısı oluşmaktadır. Bu sebeple kalp hastaları kışın dışarı çıkarken sıkı giyinmeli ve netlikle tok karnına yürüyüş yapmamalıdır.

Hava soğuk diye eve kapanmak doğru değil

Kalp hastalarının yürüyüş yapmaları çok ehemmiyetlidir. Soğuk hava sebebiyle eve kapanmak yerine yürüme bandı kullanmak ya da alışveriş merkezlerinde yürüyüş yapmak iyi olabilir. En minik alışveriş merkezinin boyu 100 metre kabul edilirse, 5 turla 1 kmlik yürüyüş yapmak muhtemeldir. Bu da günlük egzersiz için yeterli olacaktır. Alışveriş merkezlerindeki yürüyüş, vitrin izler gibi değil, süratli adımlarla yapılmalıdır. Yürüyüş programının kumpaslı ve emin bir kumpas içinde olması ehemmiyetlidir.

Kışın ayaklarınızı soğuktan yün çorapla gözetin

Bacak damarlarında mesele olan bireyler, soğuk havada his bozukluğu yaşayabilir. Birey aynı zamanda şeker hasta ise his kaybı daha ciddi oranda olacaktır. Bu bireyler, ayaklarının üşüdüğünü ya da donduğunu fark etmez. Bu sebeple akşamları dışarı çıkarken kesinlikle yün çorap giyilmelidir. Ayrıca gece uyurken yün çorap giymek, ayakların ısınması açısından çok verimli olacaktır. Bu cins gidişatlar için sıcak uygulama nasihat edilmez. Şeker hastaları his kaybı sebebiyle sıcağı sezmeyeceği için ayaklarında yanmaya bağlı yaralar oluşabilir. Yara geç iyileşeceği için ciddi karmaşıklıklar doğabilir, bacağın kesilmesine kadar giden korkunç tablolar ortaya çıkabilir.

Kalp sıhhati için kışın C vitamini tüketimine ağırlık verilmeli

Kalp hastalarının kış beslenmesi de çok ehemmiyetlidir. Yazın hastalardan bol bol su içmeleri istenir; kışın da doğru kalori alımı çok ehemmiyetlidir. Yeterli kalori alımı, hastaların soğuğa ve enfeksiyona karşı duyarlı olmasını sağlar. Kış ayları, kalp hastaları için fazla perhiz yapacakları bir yarıyıl değildir. Sabah kahvaltısında diyabetik olmayan hastalar, bir kaşık bal ve bir kaşık pekmez yiyebilir. Yemekler yeniden çok ağır, kırmızı etten ve hayvansal yağdan zengin olmamalı; bunun yerine bol sebze ve bol meyve ağırlıklı olmalıdır. Özellikle C vitamini kapsayan sebzelerin ham olarak tüketimi ehemmiyetlidir.

Grip aşısını bakımsızlık etmeyin

Kışın kalp hastalarının yapması zorunlu olan en ehemmiyetli şey, grip aşısı olmalarıdır. Kalp hastalarının grip aşısı yaptırmaları, üst solunum ve akciğer yolu enfeksiyonlarından korunmaları açısından ehemmiyetlidir. Kalp hastalarının kesinlikle her sene grip aşısı yapmaları önerilmektedir.