Uyku saatlerinize aman dikkat!

65 yaşını geçenlerin 7 ila 8 saat yatması gerekiyor.

Sleep Foundation sitesinde yer alan habere göre, kumpassız yaşamak, içkili meşrubatlar harcamak, uyanmak için uygun olmayan saatlerde alarmla uyanmak biyolojik saatimizi etkileyebiliyor.

ABD Milli Uyku Vakfı’nın yaptığı açıklamaya göre, günlük yaşam stili ideal uyku saatini tanımlamakta en ehemmiyetli ölçüt.

Yaşa göre vasati ideal uyku saatleri ise şöyle:

3 aylığa kadar yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat yatması gerekirken, bu sayılar 12 ila 18 arasında farklılık gösterebiliyor.

4 aylıktan 11 aylığa kadar olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası yatması gerekiyor.

1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat yatmaları öneri ediliyor.

3 ila 5 yaş grubundaki mektebe henüz başlamayan çocuklar için günde 10-13 saat uyku sıhhatli kabul ediliyor.

Okul yarıyılına giren 6-13 yaş aralığındaki çocuklar için 9 ila 11 saat arası uykuyu öneri ediliyor.

14 -17 yaş aralığı için öneri edilen uyku süresi ise 8 ila 10 saat.

Ergenlik yarıyılının sona erip erişkinlik yarıyılının başladığı 18 yaşından 64 yaşına kadar olan yaş aralığındakiler için 7-9 saat ideal uyku zamanıdır