Açlık sezdiğinizde evvel su içmeyi deneyin

Erişkinlerin açlık ve susuzluk hissini karıştırılmaması için susamayı beklemeden su içmesi gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bu iki hissin birbirine karıştırılabileceğine dikkat çekti. Suyun kilo verme sürecinde kalori yakma mevzusunda da ehemmiyetli bir role sahip olduğunun altını çizen Diyetisyen Barış, “Suyun iştah hakimiyeti açısından da büyük bir hisseyi bulunuyor. Ayrıca, yeterli su içmek ödem yaradılışını yasakladığı için tartıda bireyi rahatsız eden ani çoğalışlar son buluyor” biçiminde konuştu.

Su olmadan kalori yakmak muhtemel değil

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, suyun ehemmiyeti ve sıhhatli zayıflama süreci dikkat edilmesi gerekenleri anlattı:

“İnsan bedeninin yarısından aşırısını su oluşturur ve su, gıdaların sindiriminden vücudumuzdaki artıkların dışarı atılmasına kadar tüm faaliyetlerin hakikatleşmesini sağlar. Yaşamda kalmak ve sıhhatli bir yaşam sürmek için bu kadar büyük bir ehemmiyete sahip olan su, fazla kilolardan kurtulmaya da dayanakçı olur. Su olmadan kalori yakmak muhtemel olmaz. Aldığınız kalorileri basitlikle yakmak istiyorsanız suyu baş tacı etmelisiniz. Zayıflamanın ilk ve temel prensibinin bol bol su içmek olduğunu unutmayın.”

Sıhhatli zayıflama kaideleri

– Susamayı beklemeden su için. Su içmenin zamanı yoktur. Yemek evvelinde, sırasında, sonrasında her zaman su içmek için uygun zamandır.

– Öğünlerinizde az yağlı veya yağsız peynir, yoğurt, süt ile yağsız pişirilmiş ve yağları arınılarak çıkarılmış tavuk, hindi, balık gibi proteinlerin yanı gizeme bütün hububatlı ekmek, yulaf, sebze, meyve, kuru baklagilller ve bulgur gibi iyi karbonhidratları karıştırarak yiyin.

– Uyandıktan sonra en kısa zamanda kahvaltı yapın.

– Kumpaslı yatın.

– Yaşamınızda egzersize yer açın.

– Şeker, mısır şurubu, beyaz un ve yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun.

– Meşrubatlardan gelen kalorileri göz arkasını etmeyin.

– Beslenmenizi çeşitlendirin. Tek tip beslenmek veya hep aynı yiyecekleri yemek sizi kısır döngüye götürür ve yiyecek beceriksizliklerine neden olur.

– Hepsinden ehemmiyetlisi azimli ve istemli olun. Bedeninizin yedek parçası yok, ona iyi bakmak zorundasınız. Sıhhatinizi gözetmek, hastalıklardan sakınmak ve yaşam niteliğinizi yükseltmek için kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırım doğru beslenmedir.