Baş sızınızın sebebi D vitamini yetersizliği olabilir

25.02.2022
172
Baş sızınızın sebebi D vitamini yetersizliği olabilir

D vitamini bedendeki en ehemmiyetli minerallerin başında geliyor. Bağışıklık sistemini ve kemikleri kuvvetlendiren D vitamininin yetersizliği, ciddi sağlık meselelerine neden olabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme Uzmanı Ulaş Özdemir, “Özellikle yaşlı ve çocuklarda adale ve kemik sıhhati açısından D vitamini oldukça ehemmiyetli. D vitamini yetersizliği baş sızısı ve saç dökülmesinin de ehemmiyetli nedenlerinden biri” açıklamasında bulundu.

D vitamini

D vitamini hedef dokuya tesir etmesi için dolaşım sistemine salınıyor ve ölçüyü geri bildirim mekanizması ile tertip edildiği için bedende hormon gibi çalışıyor. D vitamininin aynı zamanda bedende kanser, kalp ve enfeksiyon hastalıklarına karşı bir kalkan olduğunu vurgulayan Özdemir, “Yaşlılar ve çocuklarda D vitamini yetersizliğine dikkat edilmeli. D vitamini yetersizliği rikets, adale sızısı, osteoporoz ve osteomalazi gibi hastalıklara neden olabilir” dedi.

güneş ışığı

Güneşi ve doğru beslenmeyi kaçırmayın

Baş sızısı ve saç dökülmesinin de ehemmiyetli nedenlerinden birinin D vitamini yetersizliği olduğunu söyleyen Dyt. Özdemir, “D vitamini seviyesi kanda 25OHD seviyeleri biçiminde ölçülebilir. Şayet 25OH seviyeyi 5 mg/dL’nin altındaysa ciddi bir yetersizlik söz mevzusudur” biçiminde konuştu. D vitamini yetersizlik vaziyetine göre doktorun düşüncesi istikametinde ek D vitamini takviyesinin alınabileceğini belirten Özdemir, “Zira pankreastan kalbe kadar D vitamini oldukça ehemmiyet talep ediyor. Dolayısıyla beslenme kumpası bozulduysa ve genelde güneş ışığından yararlanılmıyorsa D vitaminine kesinlikle bakılmalı” teklifinde bulundu.

mutsuzluk

Sebepsiz mutsuzluk D vitamininden kaynaklı olabilir

D vitamini yetersizliğinin bir hayli sebebinin olduğunun altını çizen Dyt. Özdemir, “D vitamini kapsayan yiyecekleri yeterli harcamamak, bazı ilaçlar, güneş ışınlarından faydalanamamak ve gebelik, D vitamini yetersizliğine neden olabilir” dedi. Özdemir, adale sızısı ve kramp, halsizlik, sebepsiz mutsuzluk ve bunalım, fazla saç dökülmesi, yaraların geç iyileşmesi ve başın terlemesinin D vitamini yetersizliğinin başlıca bulguları arasında olduğunu söyledi.

baş ağrısı

Cilt güneş ışığıyla temas etmeli

D vitamininin beden tarafından üretilebildiğini ancak bunun asıllaşabilmesi için cildin bir zaman güneş ışığıyla temas etmesi gerektiğini söyleyen Dyt. Özdemir, “Yazın güneşte yarım saat kalmak vasati 8.000-10.000 birim kadar D vitamini üretilmesini sağlıyor” dedi. Özdemir, gıdaların bu mevzuda öteki vitaminlerde olduğu gibi çok etkin bir rol oynamadığını belirterek; bedenin dönüştürüp kullanabileceği D vitamini ambarı yiyecekleri şöyle sıraladı:

– Çipura

– Palamut

– Lüfer

– Yumurta

– Barbunya

– Keçi peyniri

– Yoğurt

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri