Baş sızınızın sebebi D vitamini yetersizliği olabilir

D vitamini bedendeki en ehemmiyetli minerallerin başında geliyor. Bağışıklık sistemini ve kemikleri kuvvetlendiren D vitamininin yetersizliği, ciddi sağlık meselelerine neden olabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme Uzmanı Ulaş Özdemir, “Özellikle yaşlı ve çocuklarda adale ve kemik sıhhati açısından D vitamini oldukça ehemmiyetli. D vitamini yetersizliği baş sızısı ve saç dökülmesinin de ehemmiyetli nedenlerinden biri” açıklamasında bulundu.

D vitamini hedef dokuya tesir etmesi için dolaşım sistemine salınıyor ve ölçüyü geri bildirim mekanizması ile tertip edildiği için bedende hormon gibi çalışıyor. D vitamininin aynı zamanda bedende kanser, kalp ve enfeksiyon hastalıklarına karşı bir kalkan olduğunu vurgulayan Özdemir, “Yaşlılar ve çocuklarda D vitamini yetersizliğine dikkat edilmeli. D vitamini yetersizliği rikets, adale sızısı, osteoporoz ve osteomalazi gibi hastalıklara neden olabilir” dedi.

Güneşi ve doğru beslenmeyi kaçırmayın

Baş sızısı ve saç dökülmesinin de ehemmiyetli nedenlerinden birinin D vitamini yetersizliği olduğunu söyleyen Dyt. Özdemir, “D vitamini seviyesi kanda 25OHD seviyeleri biçiminde ölçülebilir. Şayet 25OH seviyeyi 5 mg/dL’nin altındaysa ciddi bir yetersizlik söz mevzusudur” biçiminde konuştu. D vitamini yetersizlik vaziyetine göre doktorun düşüncesi istikametinde ek D vitamini takviyesinin alınabileceğini belirten Özdemir, “Zira pankreastan kalbe kadar D vitamini oldukça ehemmiyet talep ediyor. Dolayısıyla beslenme kumpası bozulduysa ve genelde güneş ışığından yararlanılmıyorsa D vitaminine kesinlikle bakılmalı” teklifinde bulundu.

Sebepsiz mutsuzluk D vitamininden kaynaklı olabilir

D vitamini yetersizliğinin bir hayli sebebinin olduğunun altını çizen Dyt. Özdemir, “D vitamini kapsayan yiyecekleri yeterli harcamamak, bazı ilaçlar, güneş ışınlarından faydalanamamak ve gebelik, D vitamini yetersizliğine neden olabilir” dedi. Özdemir, adale sızısı ve kramp, halsizlik, sebepsiz mutsuzluk ve bunalım, fazla saç dökülmesi, yaraların geç iyileşmesi ve başın terlemesinin D vitamini yetersizliğinin başlıca bulguları arasında olduğunu söyledi.

Cilt güneş ışığıyla temas etmeli

D vitamininin beden tarafından üretilebildiğini ancak bunun asıllaşabilmesi için cildin bir zaman güneş ışığıyla temas etmesi gerektiğini söyleyen Dyt. Özdemir, “Yazın güneşte yarım saat kalmak vasati 8.000-10.000 birim kadar D vitamini üretilmesini sağlıyor” dedi. Özdemir, gıdaların bu mevzuda öteki vitaminlerde olduğu gibi çok etkin bir rol oynamadığını belirterek; bedenin dönüştürüp kullanabileceği D vitamini ambarı yiyecekleri şöyle sıraladı:

– Çipura

– Palamut

– Lüfer

– Yumurta

– Barbunya

– Keçi peyniri

– Yoğurt