Çocuklara beslenme alışkanlığı nasıl kazandırılır

Annelerin, çocuklarını yetiştirirken en fazla muzdarip oldukları mevzuların başında beslenme geliyor. Bazen çok hoş yiyor, bazen hiç bir şey yemiyor. Yemek seçiyor, yumurta yemiyor. Elimizde tabak tam konutu geziyoruz. Bu tümceler ve gidişatlar hemen her konutta yaşanıyor. Peki bu çocuklara beslenme alışkanlığını nasıl kazandırabiliriz? Anneler ve çocukları gevşetecek bu teklifler çok işinize yarayacak. Her şeyden evvel rahat olun ve bu adımlara dikkat edin.

Adım adım beslenme alışkanlığı kazandırma

– Yemek porsiyonlarını kendi ölçüşünüze göre değil; çocuğunuzun kendi lüzumlarına ve yaşına uygun olarak hazırlayın. Çocuğunuzu gerekenden fazla yemeye zorlamayın.

– Çocuğunuza yemeğini yemesi için yeterli zaman verin; ancak bu vakit yarım saatten fazla olmamalıdır.

– Çocuklar yarıyıl yarıyıl bir besine fazla düşkünlük gösterirken, bir öbürünü yalanlayabilir. Bunun geçici bir süreç olduğunu öğrenmeli ve bir vakit sonra hiç yemediği yiyeceği değişik bir biçimde sunarak tekerrür sınamalısınız.

– Besinler çocukların kolay harcayacağı biçimde hazırlayın. Ufak dilimlenmiş havuç, salatalık, ufak biçim verilmiş köfte, sigara böreği, çizgi film kahramanlarından esinlenerek hazırlanmış, kurabiye, kek gibi çocuklara yemeği cümbüşlü bir hale getirebilirsiniz.

– Kendi akranları ile grup halinde yemek yemek, özellikle yemek seçen çocukları değişik tatları sınamak mevzusunda cesaretlendirebilir

– Çocuklar anlatılanı değil, gördüğünü taklit eder. Bu surattan anne- baba ve bakıcı gibi çocuğun bakımından mesul şahısların kendi beslenme tutumlarına dikkat etmeleri gerekmektedir.

– Çocuklar bazı yiyecek gruplarını yemeği yalanlayabilir. Misalin süt içmek istemeyen bir çocuğa süt, bir başka biçimde sunulabilir. Yoğurt, sütlü bir tatlı, peynir, meyveli süt vb.. Yeniden sebze yemeyen bir çocuk için sebze, köftenin içinde, böreğin veya makarnanın içinde onun için daha cümbüşlü bir hele getirilerek verilebilir.

– Et yemek istemeyen bir çocuğun alması gereken protein, yumurta veya kuru baklagiller verilerek desteklenebilir.

– Ekmek yemek istemiyorsa, makarna, patates, bulgur gibi öbür hububatlı besinlerle alması gereken kalori desteklenebilir.

– Çocuğun yiyecek tercihindeki öncelikleri dikkate alınarak değişik tat, değişik renk ve spektrumda yiyecekler hazırlanmalıdır. Sıhhatli beslenmeyi sağlayacak baki rakamda yiyecek sentezi yapılabileceği unutulmamalıdır.

– Anneler yemek mevzusunda yaratıcı olmalı ve yemek saatlerini çocuk için cümbüşlü bir hale getirmelidir. Yemek saatlerinin tüm ailenin katılımının sağlandığı, bereketli sohbetlerin yapıldığı, çocuğun güzel müddet geçirdiği saatler olmasına özen gösterilmelidir.