Havalar iyice soğumaya, hastalıklar kapıyı çalmaya başladı. Grip görülme oranları da gün geçtikçe artıyor. Gripliyken ellerinizi sık sık sıvı sabun...
Diyabet hastalarına özel ipuçları
Diyabet, pankreasın yeterli insülini üretmemesi veya ürettiği insülinin tesirli bir biçimde kullanılamaması olarak belirlenebilir. Diyabetin yemek yendiği zaman gıdaların sindirimi neticeyi oluşan glikozun kullanılması ile alakalı oluşan meselelerin genel ismi olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Perhiz Uzmanı Ulaş Özdemir, “Kan şekerinin sürekli hakimiyet altında olması gerektiği için beslenme diyabetin en ehemmiyetli kaideyidir. Diyabet, doğru idarenebilirse mani değil bütün tersine dayanaktır” açıklamasında bulundu.
Sanıldığı gibi yasaklar yok
Diyabette yasak kavramını çok fazla önem vermemek gerekir. Zira şu yiyecek yasak sözcüğü psikolojik olarak bütün tersine o yiyeceğe karşı özlem doğurur. Bunun yerine az özgür veya porsiyon dahilinde özgür sözcüğünü kullanmak daha doğru olur.
Yüksek glisemik indeksli gıdalar daha az harcanmalı
Kan şekerini süratli yükselten gıdalar bedende aynı süratte bir düşme yaratacağından dolayı açlık hücumlarını tetikler ve diyabet tablosu açısından doğru bir tüketim olmaz. Bu sebeple muz, kırmızı mercimek ve havuç gibi yiyeceklerin çok ufak porsiyonlarda ve seyrek harcanması daha sağlıklı olur.
Kombine gıdalar
Özellikle karbonhidrat ile beslenildiği zaman yanında ham kuruyemiş veya yoğurt harcanması iyi olur. Bunlarla beraber üzerine 1 çay kaşığı tarçın da ilave edilirse çok daha iyi sezilir.
Lifli beslenilmeli
Lifli gıdaların sindirim süresi öbür yiyeceklere göre daha uzun sürdüğü için açlık hissini bastırır. Bu da kan şekeri seviyesini dengelemede ehemmiyetli bir katkı sağlar.
Su içmeyi unutmayın
Diyabette en ehemmiyetli olan vaziyetlerden biri de ideal kiloda olmaktır. Gerek akışkan elektrolit kaybı yaşamamak gerek diyabetin yan tesirlerini yok etmek için bol su içmeye özen gösterilmeli.
Özel diyabetik tatlı tarifi
– 1 su kadehi kadar gün kurusu
– 1 çay kadehi kadar yulaf ezmesi
– 10 ham fındık
– 7 ham badem
– 2 -3 parça ceviz içi
– 1 çay kaşığı kakao
– 1 tatlı kaşığı tarçın
– 1 dilim yeşil elma
Yapılışı
– Karışımı blenderdan geçirip ceviz büyüklüğünde toplar haline getirin.
– 2 saat dolapta bekletin.
– Günde 2-3 ceviz büyüklüğünde toplar biçiminde ara öğünde harcanabilir.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Hoş saçlar bayanlar kadar erkeklerde de olmazsa olmazlar arasında. Erkekte özgüvenin ehemmiyetli simgelerinden biri haline gelen saçlar, dökülmeye başladığında ise...
Değişik nedenlere bağlı olarak farklı bel ağrıları görülse de toplumda bel ağrılarının çoğunlukla bel fıtığından kaynaklandığının düşünüldüğünü söyleyen Uzmanı Prof....
Bayanlarda erkeklere oranla daha sık görülün bel kayması, bel sızısı sebebi ile hekime gidenlerin yüzde 10’unda görülüyor. Bel kayması bel...
Sağlıklı bir yaşam ve sıkı bir görünüm için spor yapmak, hekimlerin öncelikli teklifleri arasında yer alıyor. Ancak, adaleli ve dikkat...
Kalp krizleri genellikle kalbi besleyen koroner damarlarda oluşan yağlı plakların üzerinde milimetrik yırtılmaların oluşması ve saniyeler içinde üzerinde pıhtı birikerek...