Göz sıhhatini gözetmemiz için 10 neden

Sıhhatli bir vücudun sıhhatli gözlerden geçtiği söyleyen Op. Dr. Kemal Yıldırım, güçlü ve sıhhatli gözler için günlük yaşamda dikkat etmemiz gereken 10 temel uygulamayı sizler için sıraladı.

Göz sıhhatimiz da dikkat etmemiz gereken 10 adım;

Hekime gidin. Sizin yakını veya uzağı meselesiz görüyor olmanız göz sıhhati mevzusunda rastgele bir probleme sahip olmadığınız anlamına gelmez. Bir Hayli göz rahatsızlığı bulguları muhakkak olmadan ilerler ve hekimin derinlemesine incelemesiyle sarihe çıkar. Üstelik kumpaslı hekim hakimiyeti, kalıcı görme kayıplarına yol açabilecek göz hastalıklarının erken tanısına ve bir hayli hastalığın evvelden tespit edilmesine imkân verir. Unutmayın, en riskli hastalıkların ilk bulguları göz de sarihe çıkar. İşte bu nedendendir ki her sene 1 kere göz tetkikinizi yaptırın.

Günlük yaşamda yaşadığımız ufak problemler dahi göz sıhhatimizde geri dönülemez zararlar vazgeçebilir. Gözünüzde yaşadığınız bir kızarıklık veya kaşıntı dahi bu süreci başlatabilir. Bu surattan, kızarıklık/kaşıntı gibi vaziyetlerle karşılaştığımızda öncelikle soğuk su pansumanı yapmalı ve yapay gözyaşı desteğiyle gözün lüzum dinlediği nemi sağlamalıyız. Buna karşın bulgular geçmiyor ve çoğalıyorsa yanma, batma, fazla çapaklanma, ışık huzmeleri vb. umursamama etmeden hekiminize müracaat etin.

Sıhhatli beslenin. Özellikle göz sıhhatimiz için olmazsa olmaz gıdalar vardır. Havuç, havuç suyu, mango, portakal suyu, kavun, lahana, ıspanak ve balığın başı sürüklediği bu yiyecekleri soframızdan yetersiz etmemeli ve günlük beslenme rutinin bir parçası haline getirmeliyiz. Ayrıca sıhhatli beslenerek kilonuzu beden endeksinize göre balanslı yakalamalısınız. Zira fazla kilo bir hayli göz rahatsızlığına neden olabiliyor.

Güçlü ve sıhhatli gözler için besin dayanağı alın. Sıhhatli beslenmenin yanında alacağımız besin yardımları hem göz sıhhatiniz hem de mevcut hastalıkların ilerlemesinin yavaşlaması için büyük bir ehemmiyete sahip. Alacağınız A vitamini gece âmâlığını önlerken maküler yozlaşmayı ve katarakt yaradılışına da güçlü bir bariyer oluşturuyor. Bedendeki B12 vitamini noksanlığı gözde yanma/kızarıklık, kornea ve ışık hassasiyeti gibi problemleri birliktesi getirirken gıdalardan ve yiyecek desteklerinden alacağınız B12 ile bu hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Buna ek olarak E Vitamini ağ tabakayı korurken C Vitamini diyabetik retinopatiye karşı güçlü bir korunma oluşturuyor.

Kesinlikle güneş gözlüğü kullanın. Güneş gözlükleri sandığımızdan daha fazla ehemmiyete sahiptir. Sertifikalı güneş gözlükleri sizi güneşin hasarlı ultraviyole ve kızılötesi ışınlarına gözetirken gözleriniz için bir kalkan görevi görür. Bu nedenle gözlük seçerken ekstra dikkatli olmalı gözünüze göre güneş gözlüğü tercihi yapmalısınız. Özellikle de gözlüklerin EN 1836 standardına uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Yoğun bilgisayar kullanımına sınırlama getirin. Bilgisayar kullanımı sırasında bireylerin göz kırpma reflekslerinin eksildiği bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır. Bu da günün ilerleyen saatlerinde gözlerde kızarıklık, sulanma, görmede fluluk ve bitkinlik hissine neden olabilmektedir. Bilgisayar kullanımı doğrudan bir göz problemine yol açmasa da dolaylı yollarla gözlere ciddi hasarlar verebiliyor.

Şayet yoğun bir iş temposuna sahipseniz ve uzun saatler bilgisayar başında çalışmak zorundaysanız kesinlikle belli aralıklarla molalar verin. Bu aralıkları her saat başı olarak tanımlayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken uzun saatlerdir odaklandığınız bilgisayar ekranından uzaklaşmak olacaktır.

Şayet sigara içiyorsanız bir an evvel vazgeçin. Çünkü sigaranın gözünün üzerindeki tesirlerini çok fazladır. Sigara yaşa bağlı sarı nokta yozlaşmanın en ehemmiyetli nedeni. Aynı zamanda katarakt oluşumunu süratlendiriyor ve gözlerinizi kurutuyor. Damar sertliği yaptığı için göz damarlarında tıkanıklığa yol açıyor.

Numaralı gözlükler kullanın. Numaralı gözlüklerin, gözde üşengeçliğe ve göz bozulmalarına neden olduğu kusuru. Bir Hayli göz ve görme rahatsızlığı, yaş ilerledikçe çoğalır. Başka Bir Deyişle numaralı gözlük kullanmak gözlerimizi bozmaz aksine gözlerin daha faal işlev görmesini sağlar.

Ailenizde göz sıhhati hastalığı olan şahıslara bakın. Yakınlarınızın sahip olduğu hastalıklar size bir hayli ipucu verir. Ailedeki göz hastalıklarını gözden geçirerek bazı hastalıklara karşı daha fazla tehlike altında olup olmadığınıza karar verebilir ve ihtiyat alabilirsiniz.