Güneş kremleri D vitamini alımını yasaklıyor

Doğal D vitamini kaynağı olan güneşin bereketleri saymakla bitmiyor. Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, bir hayli hastalığa karşı bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesini sağlayan ve soğuk havalarda nükseden hastalıklara karşı kalkan olan D vitamini en doğal almanın yolunun, güneşderi doğru faydalanmak olduğunu söyledi. Antony, ayrıca D vitamininin yalnızca kemik metabolizması üzerinde tesiri olmadığını, tam beden sistemi için ehemmiyet taşıdığını ve beceriksizliğinin ise bir hayli hastalığa neden olduğunu belirtti.

Güneş gözetici kremlere dikkat

D Vitamininin, güneş ışınlarının tene temas etmesi ile elde edildiğini söyleyen Alerji ve İmmunoloji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, “Güneş aracılıyla bedenimizin lüzum dinlediği D vitaminin %90-95 alıyoruz. Fakat D vitaminin en çok karşılanacağı müddet olan yaz aylarında bolca kullanılan güneş gözetici kremler D vitamini almamızı yasaklayan etmenlerin başında geliyor. Bu sebeple D vitamini, alımının en iyi yapılacağı yaz ayları iyi değerlendirilmeli” diye konuştu.

D vitamini yetersizliğine yol açan nedenler

Akgül Akpınarlı Antony, D Vitamini yetersizliğini yapan en temel sebebin yeterince güneşe maruz kalamamak olduğunu söyledi ve şöyle konuştu: “UVB ışınlarının kışın ülkemize gelme açısı değiştiği için ve daha kapalı giyinip daha fazla kapalı mekanlarda bulunduğumuz için güneş ile temasımız eksilmektedir. Dolayısıyla tendeki D vitamini birleşimi de eksilmektedir. Kış mevsimi dışında, D vitamini yetersizliğini basitleştiren bazı özel gidişatlar vardır. Bu gidişata sahip şahısların D vitamini depolaması daha güçtür.”

Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony bu gidişata neden olanları sıraladı:

Yaşlılık: Hem güneşe yeterince maruz kalmamak hem de tende D vitamini salınımının eksilmesi.

Koyu cildi olanlar: Tendeki melanin pigmentinin aşırılığı güneşin tendeki D vitamini birleşimini negatif etiler, misalin D Vitamini noksanlığı zencilerde daha çok olur.

Kiloluluk: D Vitamini yağ dokusunda depolanan bir vitamin olduğu için kilolu şahıslarda daha çok yetersizlik olur.

Bağırsaklardan Sindirim Ve Emilim Problemleri: Böbrek hastalıkları, karaciğer hastalıkları

Yalnızca Anne Sütüyle Beslenen Bebekler: Anne sütünde D vitamini olmadığı için anne sütü alan bebeklerin kesinlikle günlük D vitaminini dışardan alması gerekir.

Güneş Gözeticiler: Güneşin cildimiz için en negatif tesirlerinden biri hakimiyetsiz ve uzun süreli mazuriyetler neticesinde cilt kanserine neden olmasıdır. 15 ve üzerindeki etkenli güneş kremleri tenimizde D Vitamini birleşimini %95 ve uhrevini yasaklarlar. Dolayısıyla dışarıda bulunsak dahi şayet güneş kremi kullandıysak tenimize temas eden güneşteki UVB ışınları bloke olduğu için D vitamini birleşim edilemez.

D Vitamini noksanlığı olmaması için yapılması gerekenler

1- Yaz mevsiminden muhtemel olduğunca D vitamini depolamak için güneş ışınlarından iyi yararlanmak gerekir. Tende D vitamini birleşimleyen ışınlar UVB ışınlarıdır. UVB ışınlarının tende D vitamini birleşimlemesi için en uygun olduğu saatler güneşin dünyamıza en dik olarak ışın yolladığı öğlen saatleridir. Dolayısıyla güneşli günlerde ve yazın her gün saat 11:00 – 13:00 arası, bir 25-30 dakikayı dışarıda güneş altında geçirmek gerekir. Natürel bu müddete bedeni alıştırmakta fayda var. Başka Bir Deyişle ilk günden güneşin altında 30 dakika durmak bedeni yorabilir ve hiç istemediğimiz güneş yanıklarına neden olabilir. Her gün 5 dakika artırarak 30 dakikaya çıkılmalıdır.

2- D vitamini depolamak için güneşlendiğimiz de güneş kremi sürmemek gerekir, zira güneş kremleri UVB ışınlarının tene temasını maniler. Başka Bir Deyişle öğlen saatlerinde D vitamini için dışarı çıktığımızda güneş kremi sürmeyelim ama öğlen saatinden sonra dışarı çıktığımızda dışarı çıkmadan en az 30 dakika evvel yüksek etkenli güneş kremi sürerek derimize gözetelim. Ve yeniden uzun sureli dışarıdan kalacaksak her 2-3 saatte bir güneş kremi sürme isini yineleyelim.

3- Yeniden güneş ışınlarının tenimizde D vitamini birleşimlemesi için tenimize dolaysız temas etmesi gerekir, bu sebeple üstümüzde olasıysa kolları sarih vazgeçen t-shirtler ve yeniden şortlar olması gerekir.

4- Yeniden Güneş ışınları konuttaki sırçadan, otomobildeki sırçadan geçerek D vitamini yapamazlar bu sebeple güneş ışınlarıyla dolaysız temas etmek gerekir.

5- Ayrıca D Vitamini açısından zengin somon, sardalye, uskumru, ringo balığı, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıklar harcamak gıdalardan D vitamini almamıza destekçi olur.

6- D vitamini beceriksizlikleri tespit edildiğinde D vitamini yardımları almakta gerekebilir.