Kabızlıkla başı tasada olanlara çözüm yollları

Anemiye neden olan pek çok hastalık olsa da cemiyette görülen anemi genelde vitamin ve mineral noksanlıklarına bağlı olarak ortaya çıkıyor. Cemiyet genelinde bayanlarda daha fazla görülen aneminin en ehemmiyetli bulguları arasında yer alanlar;

– Seri yorulma,

– Üşüme,

– Ellerde soğukluk,

– Baş dönmesi

– Saçlarda dökülme

Daha ciddi anemi gidişatlarında ise çarpıntı, soluk darlığı gibi kalp-damar sistemi ve solunum sitemi belirtileri ortaya çıkıyor. Cemiyette en sık görülen anemi sebepleri arasında demir yetersizliği öne çıkıyor. Özellikle Akdeniz ülkelerindeki bayanların meseleyi olan demir yetersizliği kansızlığının yanı gizeme yeşil sebzelerde bulunan B9 ve kırmızı etten sağlanabilecek B12 vitamini beceriksizliklerinde de anemi alana gelebiliyor.

Bunları harcayın

Doğru beslenmenin anemiyi ehemmiyetli miktarda etkilediğinin altını çizen Acıbadem Fulya Sağlık Kurumu Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, “Kırmızı et, karaciğer ve böbrek gibi sakatatlar, pekmez, üzüm, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru kayısı, baklagiller demir içeriklerinin yüksek olması nedeni ile özellikle demir beceriksizliğine bağlı anemiyi bulunan bayanlarda verimli gıdalardır. Bununla beraber demir emilimini eksilten çay tüketiminin eksiltilmesi bu şahıslarda alınması gereken ihtiyatlardandır. Bununla beraber C vitamini demir emilimini çoğaldırdığı için portakal gibi narenciyenin, demir içerikli gıdalarla harcanması öneri edilmektedir. Karaciğer, yumurta sarısı, kuru baklagiller, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz B9 içeriği nedeniyle ve et, süt, yumurta, somon balığı, kabuklu deniz mahsulleri de B12 içeriği sebebiyle alakalı vitaminlerin noksanlıklarına bağlı olarak büyüyen anemilerde verimli yiyeceklerdir” dedi.