Kahvaltıda meyve yenir mi, sabah meyve yenir mi?

23.04.2021
357
Kahvaltıda meyve yenir mi, sabah meyve yenir mi?

Bir çoğumuz çabuğumuz olduğundan ya da hoşlanmadığından kahvaltı öğününü minik şeylerle geçiştiriyor. Peki bu ne kadar sıhhatli? Uzmanlar günün en ehemmiyetli öğününün kahvaltı olduğunu aralıksız söylüyorlar! Sabahları kahvaltı yerine meyve yiyebilir miyiz? Sizler için uzmanlarla konuştuk! Kahvaltıda lüzumlu gıda maddelerini doğru bir kombinasyonla almak bireyin devingen sezmesine ve öğle yemeğine kadar tokluk hissinin devam etmesine dayanakçı olur. Kahvaltıda sıhhatsiz şeylerin yenilmesi ise bir iki saat sonra yeniden acıkmaya ve tekerrür yemeye neden olacaktır. Bu da gün süresince alınan kaloriyi artırır.

Sıhhatlı bir kahvaltıda meyve ve sebzeler, az yağlı proteinler, az yağlı süt mahsulleri ve bütün hububatlı gıdalar bulunmalıdır. Dolayısıyla kahvaltıda meyve yemek sıhhatli olabilir. Bu lif, kompleks karbonhidrat, protein ve az ölçüde yağ kombinasyonu hem iyi sıhhat için lüzumlu olan gıda maddelerini sağlar, hem de süratle acıkmanızı maniler. Sıhhatlı bir kahvaltı aynı zamanda konsantre olmanızı basitleştirir ve bir iki saat sonra uykunuz gelmez.

Meyvelerde, C vitamini ve potasyum gibi ehemmiyetli mineral ve vitaminler mevcuttur. Mineral ve vitaminler bedenin muntazam işlev göstermesine dayanakçı olurken, bazı hastalıklara ve sıhhat problemlerine karşı gözetirler. Kahvaltıda meyve yemek, günün sonrasında meyve yemeyi hoşlanmayanların bu maddeleri almasını sağlar. Misalin muz iyi bir potasyum kaynağıdır ve potasyum da adale sıhhatini yardımlar. Günde önerilen sebze ve meyve ölçüyü 5 porsiyondur ve kahvaltıda meyve yemek bu gayeye erişmeyi basitleştirir.

Bir Hayli meyve lif açısından zengindir ve lif sindirim sürecini yavaşlattığından daha uzun zaman tokluk hissi sağlar. Bu biçimde lif hakimiyeti de kolaylaşır.Kahvaltıda yalnızca meyve yemek ve öbür bileşenleri almamak, uzun zaman tok kalmanıza dayanakçı olmaz. Meyvelerde bulunmayan protein ve yağlara da gereksinim dinlersiniz. Bazı meyvelerde şeker oranı yüksek olduğundan, yalnızca meyve yemek bir an için şekerinizin yükselip sonra çakılmasına neden olabilir. Bu da bir iki saat sonra enerjinizin düşmesi ve uykunuzun gelmesi anlamına kazanç.

Meyveleri yulaf ezmesi veya bütün hububatlı gevreklerin yanını harcayabilir, smoothie haline getirerek içebilir, bütün hububatlı lavaş ile dürüm yapabilirsiniz. Meyvelerin çoğu şeker içeriğinden dolayı düşük kalorili olmadığından, kilo vermeyi kastedenler için kararında harcamak ehemmiyetlidir.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri