Melatonin hormonunu eksilten etkenler ışık ve strese dikkat!

Melotonin hormonu nedir? Melotonin hormonunu eksilten etkenler nelerdir? Hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi, uyku ritminin ve beden ısısının ayarlanması gibi bir hayli vazifeyi olan melotonin hormonunu meçhul bereketlerinin neler olduğunu sizler için inceledik. Antioksidan özelliğinden dolayı melatoninin kalp ve damar sistemini gözetici tesiri olan melotonin hormonuna dair tüm belirsizleri İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Azası Murtaza Çit’ten bildik. 

Sıhhatli bir hayat ve bedenin işlevlerinin sıhhatli çalışması için en ehemmiyetli mekanizmalardan biri bedende salgılanan hormonlar. Hormonlar, bedenin şeker ve tansiyon balansından, metabolizma süratinin ayarlanmasına kadar bir hayli işlevi sağlayan esas etmenlerin başında kazanç.

BEDEN ISISININ AYARLANMASINA YARDIMCI OLUYOR 

Melatonin hormonu bedenin biyolojik saatini ve ritmini ayarlamakla birlikte, hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi, uyku ritminin ve beden ısısının ayarlanması gibi bir hayli biyolojik ve fizyolojik tertip etmelerde misyon alır.

SEROTONİN HAVA KARARINCA MELOTANİNE DÖNÜŞÜR 

Melatonin hormonu, beyinde epifiz bezi sınan hormon üreten bir bezden salgılanmaktadır. Melatonin hormonu epifizde triptofan sınan bir maddeden üretilmektedir. Bu madde evvel mutluluk ve enerji hormonu olarak da öğrenilen seratonine dönüşür. Seratonin de hava kararınca melatonin hormonuna dönüşmektedir. Melatonin hormonunun salgılanması epifiz bezindeki hücrelerin ışığa duyarlı olmasına bağlıdır.

MELOTONİN HORMONU EN EFORLU ANTİOKSİDANLARDANDIR 

Işık öncelikle gözde ağ tabaka katmanında bulunan ışığa duyarlı fotoreseptörlere gelmekte buradan da irtibatla epifiz bezindeki ışığa duyarlı reseptörleri uyarmaktadır. Işığın tesiriyle epifiz bezinde melatonin salgılanması baskılanırken, karanlık etrafta bu baskı ortadan kalkmakta ve melatonin salgısı çoğalmaktadır. Melatonin hormonu öğrenilen en eforlu antioksidanlardandır.

BUNALIM İLE ARASINDA EFORLU BİR BAĞLANTI VARDIR

Melatonin salgılanması özel bir sirkadiyen ritme beden saati bağlı. Akşam 21.00-22.00 saatleri arasında çoğalmaya başlayıp gece 02.00-04.00 saatleri arasında doruk noktasına erişir. Sabah 05.00’ten sonra eksilir. Bu sebeple melatonin hormonunu drakula hormonu olarak belirleyenler de vardır. Melatonin hormonu mevsimden mevsime ve gece gündüz gidişatına göre değişkenlik göstermektedir. Kışın uzun gecelerde melatonin salgılanması daha fazla olup yazın geceler kısa olduğundan melatonin daha az salgılanmaktadır. Melatonin hormonu ile iştah arasında doğrusal bir ilişki vardır. Melatonin salgılanmasının çoğalması iştahı ve besin alımını artırdığı gösterilmiştir. Bundan dolayı obezite rehabilitasyonunda ışık rehabilitasyonunun melatonini eksilterek iştahı ve besin alımını eksiltici tesirinden yararlanmayla alakalı çalışmalar yapılmıştır. Yeniden melatonin salgısıyla bunalım arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar mevcuttur. Bu tesirle kışın gündüzlerin kısalıp gecelerin uzamasıyla melatoninin bedende üretimi daha erken saatlerde başlayıp daha fazla üretildiği için biyoritmi bozup mevsimsel bunalımı tetiklediğine dair bir hayli çalışma yapılmıştır. Kışı ve geceleri uzun süren İskandinav ülkelerinde bunalımın ve buna bağlı intiharların yüksek olması melatonin ile bunalım arasındaki eforlu bağı ortaya koymaktadır.

KALP VE DAMAR SİSTEMİNİ KORUMAKTADIR 

Melatoninin çok eforlu bir antioksidandır. Antioksidan özelliğinden dolayı kalp damar sistemini gözetici tesirleri olduğu yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur. Yapılan çalışmalarda uzun zaman uykusuz kalan melatonin seviyeyi eksilmiş fertlerin kalp krizi ve inme sıklığında çoğalış olduğu gözlemlenmiştir Yeniden melatonin hormonunun yüksek antioksidan aktifliğinden dolayı ihtiyarlamayı geciktirici tesiri olduğu kabul edilmektedir. Son yapılan çalışmalara da melatonin salgısının eksildiği uzun seneler uykusuzluk sürükleyen hastalarda ihtiyarlamanın daha süratli olduğu, iyi uyku yatanlarda ihtiyarlamanın daha yavaş olduğu gösterilmiştir. Melatoninin kandaki ölçüyü 1 ile 3 yaşlar arasını çoğalır. Ergenliğe kadar yüksek izler, ergenlik başladıktan sonra düşmeye başlayarak 60’lı yaşlarda en düşük seviyeye erişir. Uyku hormonu olarak öğrenilen melatonin, ilaç olarak uykusuzluk sürükleyen melatonin seviyeyi düşük hastalarda sınanmış ve galibiyetli neticeler alınmıştır. Ayrıca melatoninin antioksidan tesirinden dolayı kalp-damar sistemi hastalıklarında kullanımı ve yaşlılığı eksiltici tesirlerinden dolayı kullanımı hala sınama düzeyindedir. Yeniden obezite rehabilitasyonunda melatoninle alakalı çalışmalar devam etmektedir. Işık, stres, yatmadan evvel yemek yemek veya karnın tok olması gibi etmenler melatonin hormonun seviyesini eksiltmektedir. Yeniden antidepresan ilaçlar, beta blokörler ve bazı uyku ilaçları melatonin hormon birleşimini eksiltmektedir. Bu negatif etmenlerden uzak uysal bir karanlık etraf da melatonin salgılanmasını artırmaktadır.

ODADA ELEKTRONİK EŞYALAR BULUNDURMAYIN 

İyi ve nitelikli bir uyku için, bağışıklık sistemimizin eforlu kalması ve kalp-damar sıhhatimizin daha iyi olması için öncelikle uyuduğumuz odanın sade, yeterince karanlık, uysal olması gerekir. Yatmadan 2 saat evvelinden fazla yemek yemekten, kahve, içki, çikolata tüketiminden ve sigara içmekten sakınmalı; Yatmaya yakın televizyon ve cep telefonunu kapatmalıyız.. Olasıysa yattığımız odada televizyon ve cep telefonu gibi elektronik eşya bulundurmamalıyız. Yeniden ışığı tamamen yasaklayacak biçimde kalın ve koyu renkli perde kullanımına dikkat etmeliyiz.