Tuvalete ne sıklıkla gitmemiz gerekiyor?

03.07.2021
247
Tuvalete ne sıklıkla gitmemiz gerekiyor?
Günde kaç kere tuvalete gittiğinizi hiç düşündünüz mü? İşte idrara çıkma sıklığınız üzerine uzman görüşleri…
Spor yapıp terlediğimiz zaman ne oluyor?

Spor yapıyorsanız egzersize başlamadan evvel, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra su içmenizi öneririm. Spor yaptığınız için çok terliyorsunuz ve su kaybediyorsunuz. Tuvalete gittiğinizde de su kaybediyorsunuz. Bedenimizin büyük bir kısmı sudan oluşur başka bir deyişle bedenimizin sıhhatli kalabilmesi için yine su içmemiz gerekir.

37506_6.jpg
Günde 2-3 kere tuvalete gitmek ne kadar makûs?

Günde sadece 2-3 kere tuvalete gidiyorsanız bu bedeninizin susuz kaldığının bir işaretidir ve şayet idrarınız koyu sarı renkteyse daha fazla su içmeye gereksiniminiz olduğunun bir göstergesidir.

Peki idrarı yakalamak ne kadar makûs?

Bu oldukça makûs bir alışkanlık ve dışkıyı yakalamakla eşdeğer. Bazı insanlar dışkılarını yakaladıkları zaman problem yaşıyor. Tuvaletlerini yapmaya hazır olduklarında ise adaleler komuta uymuyor. Bu tutumun ürolojik sistemde de aynı olduğuna inanıyorum. Şayet idrarınızı aralıksız meblağsanız adalelerinizin kafasını karıştırabilir ve idrara çıkamama meseleyi yaşayabilirsiniz.

37506_1.jpg
Bir günde ne sıklıkla idrara çıkmalıyız?

Bazen çok su içildiğinde her 2 saatte bir tuvalete gidebilirsiniz. Zira bedeniniz suyu atmaya çalışıyor, böbrekleriniz çalışıyor neticesinde de sıklıkla idrara çıkıyorsunuz.

Ben çok su içiyorum ve aralıksız tuvalete gidiyorum. Su içmediğim zaman farklılığı gözlemleyebiliyorum. Ağzınız kuruyor, kendinizi daha bitkin ve düşünceli sezebiliyorsunuz. Bunlar yeterli su harcamamanın belirtileri.

37506_2.jpg
Sarı tonlarından oluşan bu renk tablosuna bakarak hangi rengin sıhhatli ve hangisinin sıhhatsiz idrar olduğunu kavrayabilir miyiz?

Samani başka bir deyişle ‘sun flower’ ile belirtilen sıhhatli, ‘bumblebee’ olarak adlandırılan koyu renk ise riskli idrarı gösterir.

37506_3.jpg
Günde ne kadar su içilmeli?

Nasihat edilen su ölçüyü günde 8 kadehtir.

Peki su içerken fazlaya kaçılabilir mi?

Su içerken fazlaya kaçmak ve fazla su içmek oldukça hasarlı. Litrelerce su içiyorsanız bu elektrolitlerinizi etkileyebilir. Sodyum seviyeniz düşebilir, bu sebeple su içerken fazlaya kaçmamaya dikkat etmelisiniz.

37506_4.jpg
Dolaysız su içmeden günlük su lüzumunu karşılamanın başka yolu var mı?

Karpuz, portakal ve çilek gibi meyvelerde su oranı oldukça fazladır. Fakat bu yiyeceklerin harcanması su gereksiniminizi karşılar diyebilir miyiz emin değilim. Şayet 8 kadeh su içmez ve bolca karpuz yerseniz karpuzdan aldığınız kadarı su gereksiniminizi karşılamaz.

37506_5.jpg
YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri