Tuvalete ne sıklıkla gitmemiz gerekiyor?

Spor yapıyorsanız egzersize başlamadan evvel, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra su içmenizi öneririm. Spor yaptığınız için çok terliyorsunuz ve su kaybediyorsunuz. Tuvalete gittiğinizde de su kaybediyorsunuz. Bedenimizin büyük bir kısmı sudan oluşur başka bir deyişle bedenimizin sıhhatli kalabilmesi için yine su içmemiz gerekir.

Günde sadece 2-3 kere tuvalete gidiyorsanız bu bedeninizin susuz kaldığının bir işaretidir ve şayet idrarınız koyu sarı renkteyse daha fazla su içmeye gereksiniminiz olduğunun bir göstergesidir.

Peki idrarı yakalamak ne kadar makûs?

Bu oldukça makûs bir alışkanlık ve dışkıyı yakalamakla eşdeğer. Bazı insanlar dışkılarını yakaladıkları zaman problem yaşıyor. Tuvaletlerini yapmaya hazır olduklarında ise adaleler komuta uymuyor. Bu tutumun ürolojik sistemde de aynı olduğuna inanıyorum. Şayet idrarınızı aralıksız meblağsanız adalelerinizin kafasını karıştırabilir ve idrara çıkamama meseleyi yaşayabilirsiniz.

Bazen çok su içildiğinde her 2 saatte bir tuvalete gidebilirsiniz. Zira bedeniniz suyu atmaya çalışıyor, böbrekleriniz çalışıyor neticesinde de sıklıkla idrara çıkıyorsunuz.

Ben çok su içiyorum ve aralıksız tuvalete gidiyorum. Su içmediğim zaman farklılığı gözlemleyebiliyorum. Ağzınız kuruyor, kendinizi daha bitkin ve düşünceli sezebiliyorsunuz. Bunlar yeterli su harcamamanın belirtileri.

Samani başka bir deyişle ‘sun flower’ ile belirtilen sıhhatli, ‘bumblebee’ olarak adlandırılan koyu renk ise riskli idrarı gösterir.

Nasihat edilen su ölçüyü günde 8 kadehtir.

Peki su içerken fazlaya kaçılabilir mi?

Su içerken fazlaya kaçmak ve fazla su içmek oldukça hasarlı. Litrelerce su içiyorsanız bu elektrolitlerinizi etkileyebilir. Sodyum seviyeniz düşebilir, bu sebeple su içerken fazlaya kaçmamaya dikkat etmelisiniz.

Karpuz, portakal ve çilek gibi meyvelerde su oranı oldukça fazladır. Fakat bu yiyeceklerin harcanması su gereksiniminizi karşılar diyebilir miyiz emin değilim. Şayet 8 kadeh su içmez ve bolca karpuz yerseniz karpuzdan aldığınız kadarı su gereksiniminizi karşılamaz.