4-7-8 tekniği ile uykuya dalmak muhtemel mi?

05.05.2021
824
4-7-8 tekniği ile uykuya dalmak muhtemel mi?

Uykusuzluk meseleyi yaşayanlar size uykuya rahat bir biçimde dalmanıza dayanakçı olacak 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz. Uyku meseleyi yaşayan şahıslar stres seviyelerini hakimiyet altına aldığı ve hafiflettiği, böylece uyku problemlerinden kurtardığı öğreniliyor. Şayet stresli bir hayatınız varsa ve uyku problemleri yaşıyorsanız, 4-7-8 tekniğini sınayabilirsiniz. Bu tekniği, bir ay süresince uyguladığınızda değişikliği göreceksiniz. İşte elmaelma.com olarak sizler için incelediğimiz 4-7-8 tekniği…

-Rahat sezebileceğiniz bir yer ayarlayın.

-Dilinizi damağın başladığı kısma yerleştirin.

-Ağzınızı kapatın ve burundan soluk almaya başlarken 4’e kadar sayın.

-7 saniye süresince soluğunuzu tutun. Daha sonra 8 saniye süresince soluğunuzu dışarı verin ve tüm kaygılarınızı, kasvetlerinizi verdiğiniz solukla beraber dışarı vazgeçtiğinizi düşünün.

– Bu operasyonu 4 kere tekrarlayın.

Yapılan çalışmalar neticesinde yapılan bu egzersiz stres seviyesini düşürerek bir nevi meditasyon yerine geçiyor.

 

 

 

YAZAR BİLGİSİ

ataşehir escort pendik escort kurtköy escort maltepe escort ataşehir escort ümraniye escort kartal escort kadıköy escort