Dr. Öz’den ideal uyku gizemleri!

15.05.2021
22
Dr. Öz’den ideal uyku gizemleri!

.jpg

Bedenin tazelenmesi olarak öğrenilen uykunun ideal süresi ne kadardır? Rutin midir, yoksa şahıstan şahsa değişebilir mi? Dr. Mehmet Öz, ideal uyku zamanının tüm detaylarını sizler için açıklıyor.

34677.jpg

Uykuda ideal olan, rutinin 7-8 saatlik uyku içermesidir.

16225.jpg

Ancak bazı şahısların biyolojik saatlerinde uyku kumpasları bozuktur.

15903.jpg

Bu, etrafsal, seyahat, iş temposu, yaşam stili hatta bazen alzheimer gibi nörolojik hastalıklar dahil olmak üzere bir hayli etmenden olabilir.

15824.jpg

Eğer uyku meseleleri yaşıyorsanız, uyumadan bir kaç saat evvel bir tane melatonin almayı deneyebilirsiniz.

13658.jpg

Ayrıca bedeninizi gece ve gündüzü ayırt etmesi açısından eğitmeniz gerekiyor.

12074.jpg

Vücudunuzun, gün içinde natürel güneş ışığı almasını maksimize edin.

10183.jpg

Geceleri ise bilgisayar ekranının parlak ışığına maruz kalmasını minimize edin.

9470.jpg
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.