Duygusal açlıkla başa çıkma yolları

Her zaman aç olduğumuz için yemek yemeyiz. Stres altında olduğumuzda, heyecanlandığımızda ve değişik duygu gidişatlarında müracaat ettiğimiz ilk yöntem yemeğe sarılmak. Şayet duygusal açlığı olan biriyseniz, geceleri yemek yemeyi yasaklayamıyorsanız ve sonrasında makûs seziyorsanız size bazı tekliflerimiz var. Evvel duygusal açlığı olan biri olup olmadığınızı test edin.

Duygusal açlığı olan biri misiniz?

-Stresli olduğunuzda daha fazla yemek yiyorsanız,

-Tok olsanız da yemek yemeye meyliniz varsa,

-Hazin, bunalmış ve evhamlı olduğunuzda yemek yiyerek kendinizi daha iyi seziyorsanız,

-Kendinizi besinlerle mükâfatlandırıyorsanız,

-Karnınızı tıka basa doldurarak kumpaslı yemek yiyorsanız,

-Yemek yerken kendinizi güvende seziyorsanız,

-Çevrenizde besinler varken yemeye karşı koyacak eforunuz yoksa,

Evet, siz bir duygusal açsınız.

Ne yapabilirsiniz?

-Duygusal açlıkla fiziksel açlık arasındaki farkı kavramaya çalışın.

– Hangi duygu gidişatlarında daha fazla yemek yediğinizi gözlemleyin.

-Stres, endişe, yeis ve yalnızlıkla başa çıkmanın başka yollarını bulun.

-Tatsız olsa dahi duygularınızı kabul etmeyi bilin.

– Çok beğendiğiniz bir besine karşı nasıl durmanız gerektiğini bilin.

Duygusal açlıkla fiziksel açlığı ayırt etme yöntemleri

-Duygusal açlık birden ortaya çıkar, fiziksel açlık daha yavaş ilerler.

-Duygusal açlıkta emin besinleri istersiniz. pizza, çikolata, abur cubur atıştırmalıklar…

-Duygusal açlıkta emelsizce, tat alma duygusundan yoksun yersiniz.

-Duygusal açlıkta doymak öğrenmezsiniz.

-Duygusal açlık midenizde değil, beyninizde başlar.

-Duygusal açlık genellikle pişmanlık, kabahatlilik ve utanç doğurur.