Duygusal açlıkla başa çıkma yolları

22.03.2022
270
Duygusal açlıkla başa çıkma yolları

Her zaman aç olduğumuz için yemek yemeyiz. Stres altında olduğumuzda, heyecanlandığımızda ve değişik duygu gidişatlarında müracaat ettiğimiz ilk yöntem yemeğe sarılmak. Şayet duygusal açlığı olan biriyseniz, geceleri yemek yemeyi yasaklayamıyorsanız ve sonrasında makûs seziyorsanız size bazı tekliflerimiz var. Evvel duygusal açlığı olan biri olup olmadığınızı test edin.

Duygusal açlığı olan biri misiniz?

-Stresli olduğunuzda daha fazla yemek yiyorsanız,

-Tok olsanız da yemek yemeye meyliniz varsa,

-Hazin, bunalmış ve evhamlı olduğunuzda yemek yiyerek kendinizi daha iyi seziyorsanız,

-Kendinizi besinlerle mükâfatlandırıyorsanız,

-Karnınızı tıka basa doldurarak kumpaslı yemek yiyorsanız,

-Yemek yerken kendinizi güvende seziyorsanız,

-Çevrenizde besinler varken yemeye karşı koyacak eforunuz yoksa,

Evet, siz bir duygusal açsınız.

Ne yapabilirsiniz?

-Duygusal açlıkla fiziksel açlık arasındaki farkı kavramaya çalışın.

– Hangi duygu gidişatlarında daha fazla yemek yediğinizi gözlemleyin.

-Stres, endişe, yeis ve yalnızlıkla başa çıkmanın başka yollarını bulun.

-Tatsız olsa dahi duygularınızı kabul etmeyi bilin.

– Çok beğendiğiniz bir besine karşı nasıl durmanız gerektiğini bilin.

Duygusal açlıkla fiziksel açlığı ayırt etme yöntemleri

-Duygusal açlık birden ortaya çıkar, fiziksel açlık daha yavaş ilerler.

-Duygusal açlıkta emin besinleri istersiniz. pizza, çikolata, abur cubur atıştırmalıklar…

-Duygusal açlıkta emelsizce, tat alma duygusundan yoksun yersiniz.

-Duygusal açlıkta doymak öğrenmezsiniz.

-Duygusal açlık midenizde değil, beyninizde başlar.

-Duygusal açlık genellikle pişmanlık, kabahatlilik ve utanç doğurur.

YAZAR BİLGİSİ

maltepe escort ataşehir escort idealtepe escort anadolu yakası escort kadıköy escort bostancı escort pendik escort ataşehir escort şişli escort göztepe escort pendik escort kartal escort bostancı escort erenköy escort maltepe escort pendik escort bostancı escort ümraniye escort şerifali escort kartal escort maltepe escort tuzla escort pendik escort anadolu yakası escort acıbadem escort ümraniye escort escort bayan maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort kadıköy eskort pendik eskort ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort escort bayan maltepe escort sex hikaye yeni seks hikaye gerçek sex hikaye sex hikaye seks hikayeleri sex hikayesi gerçek sex hikayeleri