Erkek kısırlığına pozitif tesiri olan 7 gıda grubu

Kısırlık, tüm dünyada bir hayli hastalık ve sebeple takribî 60-80 milyon çifti etkileyen bir sağlık meseleyidir. Çiftlerin takribî yüzde 40’ında kısırlık sebebi erkek etkeni kaynaklıdır. Hastalıklardan ve başka sebeplerden bağımsız olarak sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve niteliksiz bir yaşam stili de kısırlığa yol açan tehlikeler arasındadır. Memorial Diyarbakır Sağlık Kurumu Bevliye Bölümü’nden Doç. Dr. Necmettin Penbegül, erkek kısırlığının sebepleri ve rehabilitasyonda beslenme etmeninin ehemmiyeti hakkında bilgi verdi.

Erkek kısırlığı pek çok sebebe bağlı

Konutlu çiftlerin rastgele bir korunma usulü olmaksızın bir senelik kumpaslı ilişkiye karşın çocuk sahibi olamamaları “kısırlık” olarak değerlendirilir. Kısırlığın hali hazırda bilinmez sebepleri olmakla beraber; sperm işlev bozukluğu, varikosel, enfeksiyonlar, sperm kanal darlığı, hormonal bozukluklar ve genetik hastalıklar bu gidişattan mesuldür. İleri yaş, sigara alışkanlığı ve içki bağımlılığı, sağlıksız beslenme ve yaşam şartları sperm işlev bozukluğuna yol açan etmenlerdir ve kısırlık yaradılışında ehemmiyetli rol alabilir.

Obezite ve yağlı beslenme sperm yapısını bozuyor

Beden ve testis metabolizması arasında paralellik olduğu, yapılan bazı deneysel çalışmalar ile ispatlanmıştır. Bu sebeple sağlıksız beslenme şartları sebebiyle beden metabolizmasının yavaşlaması, sperm niteliğinin de hasar görmesine yol açabilir. Beslenmede ağırlıklı olarak yağlı gıdaların harcanması, trans yağ asitleri ve doymuş yağların seçim edilmesi testisin yağ metabolizmasını negatif etkilemektedir. Yeniden son senelerde yapılan araştırmalarda negatif beslenme koşulları ile ortaya çıkan obezitenin, hem spermin moleküler-fiziksel yapısını, hem de doğacak bebeğin gelişimini etkileyerek kısırlığa zemin hazırlamaktadır.

Sağlıklı beslenme kısırlık rehabilitasyonunun bir parçası

Sağlıksız beslenme stiliyle oluşan ve özgür oksijen radikalleri olarak adlandırılan hasarlı maddeler, sperm Deoksirübo Nükleik Asidinde kusurlu kodlamalara yol açmaktadır. Beslenmenin faize sıhhati üzerindeki tesirlerinin tespitinden bu yana; kısırlığın rehabilitasyonu sırasında harcanan besinler de ehemmiyet kazanmıştır.

İşlenmiş etler yerine balık, taze sebze ve meyve…

Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş mahsuller, sperm niteliğini negatif etkilemektedir. Yağ içeriği bol olan işlenmiş etlerin, soya mahsullerinin ve tatlılar semen niteliğini düşürücü özelliktedir. İşlenmiş etlerde; doymuş yağ asitleri, gözetici maddeler ve hormonal artıklar bulunmaktadır. Doymuş yağ asitleri, bedendeki özgür oksijen radikallerinin çoğalmasına neden olarak sperm niteliğini düşürür. Bu vaziyetin aksine özellikle soğuk deniz balıklarının harcanması; sperm sayı ve biçimine pozitif tesir sağlar. Ayrıca sebze ve meyvenin kumpaslı olarak beslenme programının içinde yer alması, etin yeterli ölçüde tüketimi, doymuş yağlar ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durulması sperm niteliğini artırmaktadır.

Bu yiyecekler erkek kısırlığı ile savaşıyor

Coenzyme Q, karnitin kapsayan bazı yiyeceklerin erkek kısırlığı üzerinde pozitif tesirler sağladığı öğrenilmektedir. Bunlar;

– Kuzu eti başta olmak üzere kırmızı et ve et mahsulleri

– Süt ve süt mahsulleri

– Balık ve özellikle de soğuk deniz balıkları

– Organik kümes hayvanları

– Antioksidanlardan zengin meyve ve sebzeler

– Karnitin kapsayan buğday ve buğday mahsulleri

– Coenzim Q kapsayan brokoli, karnabahar, susam, yer fıstığı gibi yağlı tohumlar