Her gün 2 kadeh süt iç osteoporozdan korun

20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü’nde, osteoporoz tehlikeyi için ihtar: “Hareketsiz kalmayın ve kumpaslı beslenmeyle beraber günde iki kadeh süt için!”

Kemik erimesi adıyla öğrenilen, 50 yaş üzerinde özellikle bayanlarda sık tesadüfülen osteoporoz hastalığından korunmanın yolu, kumpaslı beslenme ve hareketle beraber günde 2 kadeh süt içmekten geçiyor. Uzmanlar, hareketsiz yaşam stili, kumpassız beslenme alışkanlıkları, genetik etmenler ve kalsiyum beceriksizliği sebebiyle ortaya çıkan osteoporozun önlenebilir bir hastalık olduğunu ve bu mevzuda cemiyetin bilinçlenmesi gerektiğini dikkat topluyor.

Günde 2 kadeh süt

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, “Osteoporoz kemiklerin güçlü ve sağlam kalması için gereken kalsiyumun büyük bir kısmının kaybolması anlamına kazanç. İhtiyarlama, hareketsiz yaşam stili ve menopoz yarıyılında östrojen hormonu seviyesinin eksilmesi ile beraber kemikler kendilerini yenileyemiyor. Bu yarıyılda kemikler her zamankinden daha fazla dayanağa ve kalsiyuma lüzum dinlediği için günde harcanacak iki kadeh süt ile lüzumlu mineral ve vitaminler bedene alınmış olur” ifadelerini kullandı.

Kumpaslı beslenmenin ehemmiyetini vurgulayan Prof. Dr. İnanç laflarına şöyle devam etti: “Çocukluktan itibaren sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olmak ve bağışıklık sisteminin güçlü olması hastalıklardan korunmak için ehemmiyet taşıyor. Dolayısıyla 7’den 70’e süt tüketimi, gıda kıymeti ve içeriğindeki mineraller sebebi ile ehemmiyet kazanıyor.”

Kumpaslı egzersiz ehemmiyetli

Günümüzde 50 yaş ve üstü bayanların yüzde 50’sinde menopoz ile beraber osteoporoz bulgularının da görüldüğüne dikkat toplayan Prof. Dr. İnanç, kumpaslı egzersiz yapılmasının, yeterli kalsiyum ve D vitamini alınmasının bu kasvetin giderilmesinde büyük ehemmiyeti olduğuna değindi. Prof. Dr. Neriman İnanç, ayrıca osteoporoz ile beraber kemiklerin alınganlaştığını ve kırılma, çatlama gibi acil müdahale gerektiren vakaların sıklıkla yaşandığını, menopoz yarıyılında kemik taramalarının da kumpaslı yapılması gerektiğinin altını çizdi.