Kimler oruç yakalamalı

Obez şahıslarda fazla yağ dokusunun bir cerahat odağı gibi davrandığını, süregelen iltihabi gidişatın ise kanser tehlikesini çoğaldırdığını söyleyen Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Kaplan Baha Temizgönül obez bireylerin oruç yakalaması ile alakalı şöyle konuştu; Günlük aldığımız kalori ölçüsünü eksiltmek ve hatta oruç yakalamak, insülin seviyeleri yükseldikçe, insülin eşi hormonlar da kanser lideri hücrelerin artarak kansere dönüşmesine zemin hazırlar. İdeal kilomuz beden kitle indeksimizin 18,5- 25 arasındadır.

Kaplan Baha Temizgönül; “İdeal kilo bedenin yararlı ve meselesiz çalıştığı kilo aralığıdır. İdeal kilo aralığında olanların rastgele bir ek hastalıkları yoksa oruç yakalamalarında mahzur yoktur. Fazla kilolar sağlık meselelerini de birliktesi getirdiği için, “Obezite tüm hastalıkların anasıdır” dedi. Obez bireylerin oruç yakalamadan hekimlerine danışmaları da öneri ediyoruz.

Evvelden obezite olanlar ne zaman oruç yakalanabilir

Op. Dr. Kaplan Baha Temizgönül, obezite cerrahisi sonrası hastaların ilk yıl oruç yakalamalarını önermediklerini, mide küçültme operasyonu gibi operasyonlardan bir yıl sonra bedenin uzun süreli açlığa daha kolay tahammül edebildiğini söyledi ve ramazan nasihatlerinde bulundu.

– İftarda az baharatlı ve az yağlı çorbalar üzerine az ölçüde ana yemek yemek,

– Hafif bir iftar sonrası en az 2 ara öğün yaparak balanslı beslenmek,

– İftar ile sahur arası vakti az ve sık beslenerek değerlendirmek,

– Sahurda proteinden zengin ve lifli yiyecekler harcamak,

– Sahurda yumurta ve yulaf ya da kinoa gibi hububatları yoğurt ya da salata biçiminde harcamak,

– Hekiminize danışarak en az 2 litre su harcamak, iftar ile sahur arası günlük su ölçüsünü bitirmek,