Yanlış kundura tercihi geçmeyen ağrıları birliktesi getiriyor

Evvelden yaptığınız kolay bir hareketi dahi yaparken zorlanıyor, ağrı ve şişlik gibi şikayetlerle karşılaşıyorsanız stres kırığınız olabilir. Sporcu hastalığı olarak öğrenilen stres kırığı daha çok uzun zaman hareketsiz kaldıktan sonra hakimiyetsiz bir biçimde spor yapınca ortaya çıkıyor. Adının aksine psikolojik bir nedenden kaynaklanmayan stres kırıkları, bedendeki kemik dokusunun kesintisiz ve gücünü aşan bükülme gücüyle karşılaşması ile ortaya çıkıyor.

Kadın erkek herkesi etkileyebilen bu hastalık, daha evvel rahatlıkla yaptığınız ama şimdilerde yaparken zorlandığınız hareketlerle kendini emin ediyor. Özellikle yürürken ağrıya neden olan stres kırığının daha çok kadınlarda görülme sebebi ise yanlış kundura tercihidir. Stres kırığının bir başka ehemmiyetli nedeni ise ileri yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz meselesinin kadınlarda daha fazla görülmesidir.

Ayaklarınızda geçmeyen ağrı ve şişliklerden yakınıyorsanız

Stres kırığı, ayağın belli bölgelerinde geçmeyen ağrı ve kabarıklıkla ortaya çıkıyor. Özellikle ayakta fazla duran, uygun kundura seçim etmeyen spor yaparken bir anda etkinliği artıran şahıslar ile topuklu pabuçla ayakta fazla zaman geçiren kadınların kemik sıhhatini tehdit ediyor.

Yineleyen ufak yaralanmalarla kemikteki bitkinliğe bağlı olarak kırık daha çok ayak tarak kemiklerinde görülür. Bu kırılma bir anda olmaz, süreç içinde büyür. Zaman içinde ufak travmaların birikmesiyle kemikte cılız bir nokta bulur ve bu noktada bir çatlak oluşturarak başlar. Ayak tarak kemiğinin yanı gizeme ayak bileği ve kaval kemiğinde de görülebilir.

İki çeşit stres kırığı vardır

Bayağı bir kemik kaldıracağından daha fazla yüke maruz kalırsa stres kırığı büyüyebilir. Misalin bir şahıs kmlerce yürüdüğünde stres kırığı büyüyebilir. Burada ehemmiyetli olan emin bir ağırlığa programlanmış kemiğin bunun çok çok üzerinde bir yüke maruz kalması kemiğin tamlığını bozmasıdır. İkinci tip stres kırığında ise kemiğin yapısı bozuktur. Başka Bir Deyişle burada kemik bayağı değildir. Kolay bir travma dahi stres kırığına yol açabilir. Yaygın olarak görünen bulgular;

– Ağrı yavaş yavaş büyür, dinlenince geçer,

– İlerlemiş olaylarda dinlenme ile de geçmeyebilir,

– Kırığın olduğu bölgeye değince hassasiyet büyüyebilir,

– Ayağın üstünde şişlik görülür,

– Ayak bileğinde ve etrafında şişlik görülür,

– Morarmalar alana gelebilir.

Ağrıya neden olan etkinliklerden kaçının

Öncelikle stres kırığından şüpheleniliyorsa kesinlikle istirahat edilmeli ve yapılan etkinlik neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün içinde buz uygulanmalı ve ağrıya neden olacak etkinliklerden sakınılmalıdır. Hekim tarafından verilen, ağrı ve şişliği eksiltmesi sebebiyle nonstreoid antiiflamatuar ilaçlar kullanılabilir. Alçı rehabilitasyonu uygulanabilir. Şayet hasta cerrahi dışı usullere yanıt vermiyorsa cerrahi usuller de uygulanabilir. Evvelden alınabilecek ihtiyatlar;

– Stres kırığı için kemik sıhhati çok ehemmiyetli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden zengin gıdalar harcanmalıdır,

– Spor yaparken uygun spor kundura seçim edilmelidir,

– Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalıdır,

– Spora başlamadan evvel kesinlikle gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalıdır,

– Stres kırığı tehlikesini eksiltmek için yüzme ve bisiklet sürme gibi egzersizler seçim edilmelidir.