Şayet kitap kurdu olduğunuzu düşünüyorsanız, size iyi bir haberimiz var! Şayet müddet kasvetiniz varsa, bir sesli kitap da dinleyebilirsiniz. Levy,...
Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren gıdalar limon ve sarımsağı karıştırın!
Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren gıdalar nelerdir? Soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için bu yiyeceklere yer verin!
BOL BOL SU HARCAYIN!
Kış aylarında bol akışkan tüketimi özellikle de günde 2 litre su içmek çok ehemmiyetli. Su, kanın tam hücrelere yeterli ölçüde oksijen taşımasını, bedenden hasarlı maddelerin atılmasını, özellikle kış aylarında hasta eden bakterilerin ve virüslerin tesirsiz hale gelmesini sağlıyor. Günlük en az 2 litre su içmek bağışıklık sistemini en iyi hale getirir” derken, kış aylarında susamayı beklemeden su içilmesi gerekmektedir.
Özellikle mevsim farklılığı ve kış aylarında yaygın olarak bir çok bireyin başa çıktığı soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yenik düşmemek için bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek gerekmektedir. ‘Paçavra hastalığı’ olarak da adlandırılan grip, özellikle eforsuz bulduklarını 7’den 70’e tesirine almış gidişatta. Acıbadem Kadıköy Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı Neşe Ceylan Zengin anlattı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.
Yeterli ve balanslı beslenmenin, gün içerisinde her yiyecek grubunun yeterli ölçüde alınmasıyla sağlanacağını belirterek “Böylece gereksinimimiz olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri de almış oluruz. A ve C vitaminleri antioksidan vitaminlerdir. Antioksidanlar sayesinde beden mukavemeti çoğalmakta, böylece enfeksiyonlara tutulma tehlikeyi eksilmekte, şayet hastalık oluşmuşsa daha kısa vakitte atlatılması sağlanmaktadır.
SARIMSAK VE LİMON MUCİZESİ
Diyetisyen Neşe Ceylan Zengin “Sarımsak-limon karışımı gribal enfeksiyonu önlemek ismine muazzam bir seçimdir. Gece uyumadan evvel bir diş sarımsağı minik parçalar halinde doğrayıp, limon suyuyla yutmak beden mukavemetini artırarak gribi önler” diyor.
GÜNDE KESİNLİKLE KEFİR VE YOĞURT YİYİN!
Bağışıklık sistemini güçlendiren bir öteki faktör de probiyotik yiyecekler. Probiyotikler bağırsak florası için verimli tesirlere sahip olan canlı bakterilerin bileşimi. Bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan mikroorganizmaların üremesine mani oluyorlar. Sindirimi basitleştirmenin yanı gizeme ishal ve yiyecek alerjilerinin önlenmesi ve iyileştirilmesinde ehemmiyetli verimleri var. En ehemmiyetli probiyotik besinin yoğurt ve kefir olduğunu belirtiyor. Günde bir kase yoğurt veyahut bir kadeh kefir, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
BALIĞI FIRINDA VEYAHUT BUĞULAMA YAPARAK…
Kış aylarında bol bol balık harcanmasının da çok ehemmiyetli olduğunu belirtirken, balığın kızartma değil fırında veyahut buğulama olarak seçim edilmesinin sıhhatli olacağını vurguluyor. Her sabah bir yumurta, kırmızı üzüm çekirdeği, haftada iki gün 2-3 köfte büyüklüğünde kırmızı et, kuru baklagiller, konutta mayalanmış yoğurt veyahut kefir ile soğan ve sarımsak da çok ehemmiyetli. Natürel birer antibiyotik olan soğan ve sarımsağı pişirmek yerine ham harcamak gerekiyor. Siz siz olun gün içerisinde birer avuç fındık, badem, ceviz harcamayı bakımsızlık etmeyin.
NAR’DAN KARNABAHAR’A KADAR…
Turunçgillerden elma-nar ve kiviye, brokoliden havuç-lahana ve kerevize, kabaktan pırasa-yeşil ve kırmızı bibere, turptan roka-marul-maydanoz-tere gibi yeşilliklere rengarenk beslenmek gerekiyor. Ancak salata ve taze bunalmış meyve sularını C vitamini kaybını önlemek için hazırladıktan kısa bir vakit sonra harcamak gerekiyor. Meyveleri posası ile harcamak ise en doğru olanı.
YAZAR BİLGİSİ
BENZER KONULAR
Bedenimizin temel gereksinimlerinden biri olan su, özellikle kumpaslı ve yeterli ölçüde harcandığında bir hayli sağlık sualin aşılması mevzusunda fayda sağlıyor. Kumpaslı...
Günümüzde en ehemmiyetli teknoloji büyümelerinden biri olan suni zeka, hemen hemen her sektörde kullanılacak gibi görünüyor. Büyük firmalar kendi suni...
Pek çok ebeveyn, çocuklarını belli aralıklarda hekim hakimiyetine götürüyor. Bu hakimiyetlerde çocukların lüzumlu aşıları yapılarak, mental ve fiziksel gelişimleri izleniyor....
VSY Biotechnology; diz, kalça, omuz, dirsek, bilek, çene gibi eklemlerde insanların hareket yeteneğini kısıtlayan ve sızıya neden olan tüm yozlaşmalara...
Her kadının muhakkak yarıyıllarında bu hastalık görülmektedir. Bayanlarda sık sık görülen bu hastalık rahim dokusundan kaynaklanan iyi mizaçlı bir kitledir....