Cep telefonu nasıl kullanılmalıdır uzmanlar iki elle sakın kullanmayın diyor işte sebebi

Kusurlu cep telefonu kullanımı, baş, boyun ve sırt sızılarına davetiye çıkarıyor. Başı öne eğip telefona bakmanın vasati insan başının kendi ağırlığından 5 kat daha fazla bedene ağırlık yüklenmesine neden olduğunu belirten Öğr. Gör. Mehmet Toprak, telefonunun tek elle kullanılmasının daha az hasarlı olacağını söyledi.

OMURGADA CİDDİ SORUNLARA NEDEN OLUYOR

Elimizden düşürmediğimiz ve günlük yaşantımızın bırakılmazı haline gelen cep telefonu, yanlış kullanımı halinde omurgada ciddi zararlara yol açabiliyor. Baş, boyun sızısından sırt ve duruş bozuklukları gibi şahsın dış görünümüne kadar tesir eden telefon kullanımı, bedende kronik sızı döngülerini de birliktesi getiriyor. Telefonu iki elle yakalamak yerine, tek elle kullanmanın daha doğru olduğunu söyleyen Bahçeşehir Üniversitesi BAU Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğr. Gör. Mehmet Toprak, doğru çanta kullanımının ipuçlarını da verdi.

“BEDENE GEREĞİNDEN FAZLA YÜK BİNİYOR”

Vasati insan başının 5 buçuk kilogram olduğunu ve telefon kullanımı sırasında başın 60 derece alt doğru eğilmesiyle bedenin bunu 27 kilogram olarak idrak ettiğini söyleyen BAU Öğr. Gör. Mehmet Toprak, “Telefon kullanımı sırasında 5 buçuk kilogram olan başımızı şayet 15 derece öne doğru eğersek, beden bunu 12 kilogram olarak sezer. Şayet başımızı 30 derece öne doğru eğersek, bunu 18 kilogram olarak seziyor. 45 derece öne eğip telefonla, bilgisayarla, kitapla meşgul olursak 22 kilogram olarak seziyor. 60 derece öne doğru eğersek de 5 buçuk kilogram olan başımızı beden, 27 kilogram olarak seziyor” dedi.

“YANLIŞ TELEFON KULLANIMI BAŞ SIZISINA NEDEN OLUR”

Rehabilitasyonun yanında şahsın, hayat tarzında da farklılığa gitmesi gerektiğini belirten Öğr. Gör. Mehmet Toprak, “Kronik olarak yük binme sonrası sırt ve boyun kavşağımızdaki adale gruplarımızda spazmlar büyüyor. Kronik sızı döngüleri oluşuyor. Bu düzeyde şahıs, istirahat etse de sızıları gevşemiyor zira; Adale çok calışmadan dolayı artık kendisini gözetmeye alıyor ve kasılıyor, dinlenemiyor, gevşeyemiyor. Bunun rehabilitasyonu da operasyon, kayropraktik ya da fizik rehabilitasyon değil. Deva şahsın günlük hayat tarzını değiştirmesi. Başka Bir Deyişle, şahıs neyi yanlış yapıyorsa onu doğru yaparak bunu önleyebilir. Şayet tüm bunları yapmaya devam ediyorsa, yapılan rehabilitasyonlar çok kalıcı olmuyor. Rehabilitasyon da olmuyorsa ve bu alışkanlıklarına devam ediyorsa, omurgadaki kemik ve diskler arasındaki yapılarda yozlaşma oluyor. Uzun vadede boyun kemiklerinde dizilim bozuklukları büyümesi ve boyun bölgesindeki yumuşak dokularda oluşan problemler sebebiyle boyun kaynaklı baş sızıları görülebiliyor. Buna servikojenik baş sızısı başka bir deyişle boyun kaynaklı baş sızısı diyoruz. Bu şahısların, boynunu rehabilitasyon edip hastanın hayat tarza da bu rehabilitasyonu desteklediğimiz zaman baş sızıları geçebiliyor” ifadelerini kullandı.

OMURGADA BİÇİM BOZUKLUĞUNA DİKKAT!

Yanlış cep telefonu kullanımının omurgada biçim bozukluğuna neden olduğunu söyleyen Mehmet Toprak, şu ihtarlarda bulundu; “Omurga bir tam. Başınız öne doğru gittiği zaman omuzlarınızın da öne doğru gitmeme gibi bir talihi yok. Dolayısıyla omuzlarınızın öne doğru kapanmasıyla beraber kürek kemiklerinizin arası açılır ve burada kamburlaşma gidişatı olur. Omurga ‘S’ biçiminde. Bir yeri bozduğunuz zaman değişik taraf da bozuluyor. Bel ve sırt kısmının da biçimi de bozuluyor. Bozulma derken şekillenmeler başka bir deyişle istemediğimiz, omurganın tabiatında olmayan şekillenmeler. Bunlar da bedende yük dağılımını negatif etkiliyor. Şahıs boynunu öne doğru yakaladığı zaman yalnızca boyun sızısı değil sırt sızısı da oluşur. Bedenin tamında adale, iskelet sisteminde problemler büyüyebiliyor”

“TELEFONU İKİ ELLE KULLANMAK YANLIŞ”

Doğru cep telefonu kullanımı hakkında bilgi veren Toprak, telefonu bütün göz hizasında yakalamanın da doğru olmadığını ve kullanım sırasında el farklılığının yapılması gerektiğini söyledi. Kolların dirsekten bükülü halde telefonu tumanın doğru olduğunu söyleyen Mehmet Toprak, “Telefonu iki elle kullanmak yerine tek elle kullanmanın sırt için daha sıhhatli olduğuna müteveccih çalışmalar var. Telefonu iki elle kullandığınız zaman omuzlarınız daha çok önde ve daha çok kapanıyorsunuz. Başka Bir Deyişle telefonu tek elle kullanmak daha az hasarlı. Bunun yanında kesintisiz aynı elde uzun müddet telefon kullananlar el değiştirmeli. Telefonu bir ölçü altta yakalamak gerekir. Bütün karşıda yakalamak da iyi değil zira o zaman da kollarımızı havada taşımak zorunda kalıyoruz. Kollarımız gövdemizin yanında ve dirsekten bükülü bir biçimde 10-15 derece başımızı alt eğebiliriz. Bütün göz hizasında yakalamak sürdürülebilir mantıklı bir gaye değil. Kollarımızı havada taşımak yerine burada yer çekimini lehimize kullanıp kolları bütün gövdeyle bitişik yakalayıp ön kolumuzla telefonu bedenimize yanaştırabiliriz. Başka Bir Deyişle gözümüzün azıcık aşağısını yakalayabiliriz. Öte yandan, çoğunlukla baş parmağımızı kullandığımız için bu uzun vadede parmaklarda kireçlenmeye neden olabilir” biçiminde konuştu.

“SIRT ÇANTASI KULLANIN”

Son olarak doğru çanta kullanımı hakkında bilgi veren Öğr. Gör. Mehmet Toprak, “Tek taraflı çanta kullanımı önermiyoruz. Bunun yerine çantayı çift taraflı kullanmak daha doğru. Bayanların kullandığı askılı çantada yapılması gereken en esas şey askıyı çapraz olarak takmak ama her seferinde aynı taraftan takılmamalı. Muhtemel olduğunca çantanın askısını öteki omuzla değiştirmek gerekiyor” dedi.