Çocuğunuza sebzeleri hoşlandırmanız için 5 teklif

Sebzelerin yaşamımızın devamı için ehemmiyeti ortada. Fakat her çocuk sebze beğenerek gelişmiyor ne yazık ki. Çocukların sebzeleri beğenip beğenip beğenmemesi gerçeğinde doğuştan gelen birşey değil. Bu yargıya çoğu kere ebeveynlerin tavır ve alışkanlıkları neden oluyor. Bu meseleyi aşmak için size pratik tekliflerimiz var.

1. Sebzelerinizi pişirme usullerinizi değiştirin

Haşlanmış sebzeler vitaminlerini ve minerallerini kaybetmelerinin yanı gizeme, tat olarak da çocuğunuzun güzeline gitmeyecek, yalın ve kuru bir biçimde pişmektedirler. Bunun yerine sebzeleri fırında veya buğuda pişirin. Özellikle dokusu sebebiyle sebze beğenmeyen çocuklar, fırında pişmiş, dışı çıtır, içi yumuşak sebzeleri hoşlanmaya daha yatkın olacaklardır.

2. Baharatlardan sakınmayın

2 yaşından büyük bebeklerde pek çok baharatı rahatlıkla kullanabilirsiniz. Sebzelere ilave edeceğiniz azıcık zerdeçal, kimyon gibi baharatlar, sade sebze tadını beğenmeyen çocuğunuza çok daha çekici gelebilir. Böyle baharatların antioksidan özellikleri, hazıma faydaları da cabası!

3. Soslar ve püreler

Çocuğunuza sebzeleri daha çekici hale getirmek için soslarla sunmayı deneyin. Buğuda pişirilmiş brokolilerin üzerine dolaştırılmış bir peynir sosu, onları çocuğunuz için çok daha lezzetli hale getirecektir. Aynı biçimde, çocuğunuza ham havuç, salatalık, kereviz sapı gibi sebzeleri de humus eşliğinde sunmayı sınayabilirsiniz. Çocuğunuzun hali hazırda beğendiği patates püresi gibi pürelere, azıcık brokoli veya brüksel lahanası katmak, onlara bu besinlerin tadını çok baskı kurmadan beğendirecek, ilerde bu cins yiyecekleri yemeye hazır hale getirecektir.

4. Alışverişe çocuğunuzu da götürün.

Çocuğunuz nerden geldiğini gördüğü, ve tercih sürecinde bulunduğu yiyecekleri yemeye çok daha istekli olacaktır. Ondan güzeline giden sebzeleri göstermesini isteyin, ve gösterdiği sebzelerden ona özel mamalar yapın. Bu süreçte bulunan çocuk yapılan mamayı yemeye çok daha ist

Çocuğunuzun her tutumunu sizi misal alarak kurguladığını unutmayın. Kendi beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirseniz, çocuğunuzun da sıhhatli yemeye daha yatkın olacağını göreceksiniz. Çocuğunuza hazırladığınız mamalara eş yemekler yiyin ve böylece çocuğunuza bunun doğru ve balanslı bir beslenme stili olduğunu tek bir kelime etmeden göstermiş olun.