D vitamini eksikliği nelere yol açar?

Kan analizlerinde D vitamini eksikliği tespit etilen bireyler D vitamini yardımı kullanmalıdır. D vitamini bedende birikebildiğinden dolayı hekim hakimiyetinde kullanılmalıdır.

Cleveland Klinik’te yapılan bir araştırmanın neticelerine göre günün en geniş öğünü ile alınan D vitamini yardımı bedende daha iyi kullanılmaktadır. Aç karna veya hafif bir öğünle D vitamini yardımı alanlara göre, 2-3 ay sonrasında yapılan kan analizlerinde büyük bir öğün ile D vitamini alanların D vitamini oranının %50 daha fazla olduğu tespit etilmiştir.

A vitamin, magnezyum ve K vitamini D vitamininin emilimini basitleştirir. Bu sebeple beslenmenize magnezyumdan zengin koyu yapraklı sebzeleri ve kuruyemişleri ilave edin. Ispanak, Brüksel lahanası ve kuşkonmaz gibi K vitamini kaynaklarının ve havuç, tatlı patates, bal kabağı, kuru kayısı ve somon gibi A vitamini kaynaklarını ilave etmeyi unutmayın.

Kistik fibrozis, çölyak ve Chron hastalarının ve böbrek hastalığı olanların D vitamini seviyelerini istenen seviyede yakalaması daha güçtür. Bu hastalıkları olanların D vitamini ile alakalı kumpaslı hekim hakimiyetine gitmeleri önerilir.

Alzheimer: 2014 senesinde Journal of Neurology Mecmuası’nde yayınlanan bir bilimsel araştırmanın neticelerine göre orta veya ciddi derecede D vitamini eksikliği Alzheimer tehlikesini çoğaldırmaktadır.

İktidarsızlık: Ciddi D vitamini eksikliği olan erkeklerde iktidarsızlık meselesinin daha sık kollandığına dair bilimsel çalışmalar mevcuttur.

Şizofreni: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Mecmuası’nde yayınlanan 19 bilimsel araştırmanın derlenmesi ile yayınlanmış bir yazıda, D vitamini eksikliği olan şahısların olmayan bireylere göre şizofreniye iki kat daha fazla yatkın oldukları ifade edilmiştir.

Kanser: 2010 senesinde yayınlanmış D vitamini Konsensusu’na göre D vitamini eksikliği bağırsak kanseri başta olmak üzere bir hayli kanser cinsinin ortaya çıkma tehlikesini çoğaldırmaktadır. D vitamini beceriksizliğinin meme kanseri ile de ilişkili olduğu düşünülüyor.

Bunalım: D vitamini eksikliği olan şahısların bunalıma daha yatkın olduğu öğreniliyor.

D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan dolayı obez şahıslarda kandaki D vitamini oranı eksilebilir ve D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir. Bu sebeple yüksek ağırlıkta olan şahısların zayıflaması önerilmektedir.

D vitamini balıklar, ciğer ve yumurta sarısı gibi gıdalarda daha fazla bulunmakla beraber değişik yiyeceklerdeki ölçüyü oldukça düşüktür. Bu sebeple bir hayli ülkede kahvaltı gevrekleri, süt gibi gıdalar endüstriyel olarak D vitamininden zenginleştirilmektedir. Besinlerde hudutlu bulunduğundan dolayı D vitamini lüzumunun karşılanması güneş ışınları ile başka bir deyişle güneşlenerek olası olmaktadır.

Güneşderi gelen UVB ışınları bedende D vitamini birleşimi sağlar. Fakat güneşten aynı zamanda alınan UVA ışınları ten kanserine tutulma riskini çoğaldırır ve UVA ışınları D vitamini birleşimi sağlamaz. Bu sebeple de doğru güneşlenmek ehemmiyetlidir.

D vitamini birleşimi için ideal güneşlenme;

Saat 11.00-15.00 arasında;

Kollar ve/veya bacaklar güneş alacak biçimde;

Güneş gözetici sürmeden,

Pencere arttan değil güneş ışığına direk temas ederek,

10-15 dakika arasında olmalıdır. Çok koyu derili şahıslarda bu zamanın daha uzun olması gerekebilir.