Mevsim geçişlerini kolay atlatmanın yolları

Mevsim geçişleri pek çok şahıs için hastalıkların habercisi oluyor. Özellikle sıcaklığın düşmesi, rüzgâr, yağmur gibi etrafsal etmenlerdeki ani farklılıklar sebebiyle hem bedenen hem psikolojik açıdan problemlerle daha sık karşılaşılabiliyor. DoktorTakvimi.com hekimlerinden Kulak Burun Boğaz Hastalıkları ve Odyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Vazifelisi Tuna Kenar, bu problemleri yaşamamak ya da mevsim geçişlerini daha kolay atlatmak isteyenler için ehemmiyetli bilgiler paylaşıyor.

En çok görülen hastalık üst solunum yolları enfeksiyonları

DoktorTakvimi.com hekimlerindenTuna Kenar, bu gidişatın bağışıklık sistemini zayıflatarak bedeni bir hayli hastalığa duyarlı hale getirebileceğini söylüyor. Dr. Öğr. Vazifelisi Tuna Kenar, mevsim geçişlerinde sıkça tesadüfülen sağlık meselelerini ise şöyle anlatıyor: “Dış etrafla ilk temas eden uzuvlarımız üst solunum yolu, ten ve gözdür. Bu yarıyılda en çok üst solunum yolu enfeksiyonlarına tesadüfülür.

– Soğuk hava, toz ve polene bağlı alerjik tepkinler, bağırsak enfeksiyonları gibi fizyolojik meseleler yanı gizeme bunalım, uykusuzluk, halsizlik, gönülsüzlük gibi psikolojik meselelere de yol açabilir.

– Kilo çoğalışı, bedende fazla su yakalanması, migren hamleleri, sindirim bozuklukları, saç dökülmeleri, hormonal balanssızlıklar gibi bozukluklar mevsim geçişlerinde sık karşılaşılan şikayetlerdir.

– Bireyler adale iskelet sistemine ait ağrılardan da davacı olabilir. Beynimizin ortasındaki ısı tertip edicilerinin bulunduğu merkezde ani hava başkalaşımlarında zorlanabilir. Kronik hastalığı bulunan şahıslarda ısı hakimiyet merkezi oldukça zorlanır ve ısı metamorfozuna karşı daha fazla duyarlı olurlar.

– Şeker, hipertansiyon, bağışıklık bozukluğu, kronik kalp, böbrek, tiroidi ve akciğer hastalığı olanlar, 65 yaş üstü bireyler, çocuklar ve hamileler tehlike grubunu oluşturuyor.”

Tehlike grubundaki bireyler grip aşısı olmalı

Tuna Kenar, mevsim geçişlerinde sıkça görülen hastalıklardan korunma yollarını ise şöyle anlatıyor: “Şayet nezle grip gibi bulaşıcı hastalık varsa şahsi maske takma, el devireme, aksırırken ağzı elin tersiyle kapama gibi kolay temkinler alarak bulaşma tehlikeyi en aza indirebilir. Keza, daha fazla bulaşmayı yasaklamak için bulaşıcı hastalığı olan bu şahıslara gerek hekimler, gerekse de işyeri/mektep idareyicileri tarafından istirahat önerilerek cemiyetten izole edilmelidir.

– Daha çok viral orijinli olan gribal enfeksiyonların ilerleyip sinüzit, orta kulak cerahati, zatürre, solunum yetmezliği gibi daha ciddi hastalıklara yol açmasını önlemek için tıbbi takviye alınmalıdır.

– Tehlike grubundaki bireyler grip ve zatürre aşısı olmalı, grip aşısından beklenen gözeticiliği sağlayabilmek için ise yetkili milli sağlık heyetlerinin her sene yapacağı aşı giderekme çağrısı dikkate alınmalıdır.

– Aniden soğuyan havalarda ise beden balansının korunabilmesi için ısı tertip edici merkezin enerjiye lüzumu vardır. Bu sebeple mevsim geçişlerinde sağlıklı ve kumpaslı beslenmek, yatmak ve mevsime uygun elbiseler giymek büyük ehemmiyet taşır.”

Mevsim geçişlerini rahat atlatabilmek için yapılması gerekenler

– Beslenme ve uyku kumpasına çok dikkat edilmeli. Vitamin ve mineral doğrultusundan zengin besinler ve özellikle mevsim meyveleri harcanmalı,

– Bol su içilmeli, sigara ve içkiden uzak durulmalı,

– Şayet kapalı bir mekanda bulunulacaksa civar pak olmalı ve iyi havalandırılmalı,

– Mevsim ve dış civar sıcaklığına uygun giyinmeli, günlük hava başkalaşımlarını takip ederek uygun elbise ve aksesuar şapka, yağmurluk, hırka, şemsiye, bere, atkı, gözlük vb. kullanmalı,

– Strese neden olan gidişatlardan sakınılmalı,

– Havanın pak ve güneşli olduğu saatlerde bol bol hareket edilmeli,

– Kumpaslı spor yapılmalı ama fazla yorucu efordan kaçınılmalı, ağrı olması gidişatında efora ara verilmeli.