İsveç perhizi nedir nasıl yapılır İsveç perhiziyle kaç kilo verilir?
Dünyada en çok seçim edilen perhizlerden birtanesidir İsveç perhizi, hergün değişik bir mönüden oluşan bu perhizin en pozitif yanlarından biri 2 yıla kadar verilen kiloları geri almanız çok güç oluyor zira metabolizmanızı doğrudan değil değiştirerek yavaşlatıyor! Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken şahısların İsveç perhizini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sıhhat problemleri olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu perhizi yapmadan evvel kesinlikle bir uzmana görünmeleri gerekiyor. İşte 13 günde 10 kilo verdiren İsveç perhizi…
İSVEÇ PERHİZİNİ UYGULARKEN BUNLARA DİKKAT!
Söylenen ölçünün üzerinde gazlı meşrubat, kahve ve çay harcamamalısınız.
Günde en az 2 litre su içmelisiniz.
Perhizi vazgeçmek istediğinizde 6. günü bitirmiş olmalısınız.
İsveç Perhizi’ni 13 günden fazla sürdürmemelisiniz.
Üç ayda bir yineleyebilirsiniz.
Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz.
Türk kahvesi fazla kafein kapsadığından hazır kahve harcamalısınız.
13 GÜNLÜK İSVEÇ PERHİZ LİSTESİ
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata
4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir
Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu
5. gün
Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız
Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram teni alınmış tavuk, yeşil salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
Akşam: Yenilmeyecek
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta
Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu
12. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr tensiz tavuk, salata
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve 1 kesme şeker özgür
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr tensiz tavuk, salata